中老年人飲茶宜「棄濃擇淡」：淡茶養生，濃茶傷身

茶有提神醒腦、促進消化、有益健康的作用，與人們的日常生活息息相關。然而凡事應有度，喝茶也一樣——飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。中國醫科大學附屬第一醫院消化內科王炳元教授提醒，尤其是中老年人，飲茶的濃度對保護身體健康尤為重要。一般來說，中老年人經常性地大量飲用濃茶，容易出現多種身體不適症狀。為了達到飲茶養生保健、延年益壽的目的，飲茶應以「棄濃擇淡」為好。

濃茶可能使血壓升高、加重心臟負擔

飲濃茶可使血壓升高，這可能與茶葉中含有咖啡鹼等活性物質有關。日常生活中有些人飲茶後會出現頭暈、頭痛的情況，也許正是血壓升高的緣故。此外，過量飲用濃茶還會加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，對於本身患有心血管疾病的中老年人而言尤其需要注意。

鞣酸影響營養吸收，恐加重便秘

茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，妨礙人體對鐵的正常吸收，還能與食物中的蛋白質結合，生成一種不易消化吸收的鞣酸蛋白，從而導致便秘的產生。對於本來就患有便秘的老年人來說，喝濃茶可能會使便秘更加嚴重。

稀釋胃液，引發消化不良

大量飲用濃茶後會稀釋胃液、降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

糖尿病患者尤須注意飲茶濃度

對於糖尿病患者來說，注意飲茶的濃度對保護身體健康尤為重要。一般來說，糖尿病患者經常性地大量飲用濃茶，更容易出現多種身體不適狀態，建議在醫師或營養師的指導下適量飲用淡茶。

結語：凡事有度，淡茶為佳

總而言之，喝茶雖然有益健康，但關鍵在於掌握「度」。中老年人不妨選擇清淡的茶湯，控制每日飲用量，並避免空腹及睡前飲濃茶，才能真正發揮茶葉養生保健的功效，達到延年益壽的目的。