從舌頭看五臟健康！每日3步驟「練舌保健法」，助消化、強內臟、延緩衰老

中醫認為，舌頭與五臟六腑息息相關，透過觀察舌色、舌苔的變化，可以初步了解體內各臟腑的健康狀況。不僅如此，若能經常運動舌頭，還可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，進而達到強身健體、延緩衰老的效果。

以下介紹一套簡單易學的「練舌保健法」，共分為三個步驟：

第一步：舌舔上齶（赤龍探海）

舌尖輕舔上齶，同時凝神靜氣、調和氣息。約3分鐘後，口腔中的唾液腺會分泌出大量唾液，待唾液充滿全口後，分3次緩緩咽下。

方法一

用舌尖輕輕抵住上齶，再以舌尖在上硬齶處正、反方向轉圈，各36次。

方法二

用舌尖舔上齶，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。

第二步：舌舔齒齦（赤龍攪海）

方法一

用舌尖舔內側齒齦，從左至右、由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反方向各36圈；再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序相同。

方法二

用舌尖舔內側齒齦，左右擺動36次；接著用舌尖舔上唇和下唇頰側各36次。待口水增多時，分3次咽下。

第三步：伸舌運動（赤龍吐信）

將口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根產生拉伸的感覺；當舌頭無法再伸長時，再將舌縮回口中。如此一伸一縮，面部和口舌也隨之一緊一鬆，共做36次。待口水增多時，分3次咽下。

練舌保健的功效

此套練舌保健法建議每日早、中、晚各做一次，長期堅持不僅能減少口腔疾病的發生，還能增強舌頭辨別味道的功能，同時鍛鍊面部肌肉，有助維持面部彈性與活力。