更年期經血少？重視養肝調理，兩款養肝粥食譜推薦

更年期與肝臟健康的關聯

女性進入更年期後，體內荷爾蒙水平波動，部分人會出現經血量減少、月經週期紊亂等現象。中醫認為「肝藏血」，肝臟功能與月經的正常運行息息相關。因此，更年期出現經血少的女性朋友，不妨從日常飲食入手，注重養肝護肝。

說到養肝，首先想到的就是透過飲食來調理。在這段時期，女性朋友可以多吃一些溫補的食物，例如韭菜、大棗、蘑菇等，都是不錯的選擇。這些食物對潤肺養肝有明顯效果，同時也有助於預防疾病的發生。

枸杞粥對保護肝臟效果顯著，特別適合更年期容易感到頭暈目澀、腰膝痠軟的女性朋友食用。

配方：枸杞子30克、大米60克。

做法：先將大米煮成半熟，再加入枸杞子，煮熟後即可食用。

豬肝綠豆粥具有補血護肝、清熱解毒、明目的功效，長期食用能讓人面色紅潤、容光煥發。這款養肝粥特別適合面色蠟黃、視力模糊的更年期女性。

配方：新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗淨後一同下鍋，大火煮沸後轉小火慢熬；煮至八分熟時，再將切成片狀或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮熟後加入調味料即可。

更年期經血量少確實可能與肝臟功能有關，但這僅適用於一部分女性朋友，並非所有更年期患者出現經血少都是因為肝功能問題所致。因此，若女性朋友出現經血少或其他月經紊亂的現象，建議盡快就醫檢查，找出真正的成因，並接受專業的調養指導。