老年人如何應對老年性耳聾？從飲食、保健到助聽器驗配的完整指南

老年性耳聾是困擾許多長者的常見問題，不僅影響日常溝通與生活品質，更可能對身心健康造成負面影響。那麼，老年人應該如何正確認識並有效應對老年性耳聾呢？

「三高」加速老年聾進程：早期預防、積極控制血壓血糖血脂

聽覺器官老化屬於自然規律，目前尚無逆轉此過程的方法，因此對老年性耳聾應正確看待，做到早期預防。劉吉祥建議中老年人從以下幾方面入手積極預防老年聾，尤其要注意避免「三高」。若患有高血壓、冠心病、動脈硬化、高脂血症、糖尿病等慢性疾病，一定要積極治療，以免加速老年性耳聾的進展。

第一：合理安排飲食結構

日常生活中掌握合理、科學的飲食，對防治老年性耳聾具有重要意義。首先要限制脂肪的攝入——大量攝入脂類食物會使血脂增高、血液黏稠度增大，導致微血管阻塞，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最為敏感，一旦出現血液循環障礙，聽覺細胞便會失去營養供應，導致聽力遲鈍甚至耳聾。

建議多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物：

• 含鐵豐富的食物：黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等；
• 含鋅豐富的食物：海產品、蘿蔔、大豆和魚類等；
• 含維生素D豐富的食物：蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

此外，尤應多吃魚類食物。魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

第二：避免不良刺激

現在很多老年人喜歡戴著耳機收聽電台節目、聽戲曲相聲，但長時間戴耳機會直接造成內耳損傷，引發噪音性耳聾。因此老年人每次戴耳機的時間最好不要超過半小時。過年過節放鞭炮時，老年人也應盡量遠離，因為近距離的鞭炮聲有時能直接震聾雙耳。

第三：慎用耳毒性藥物

應避免使用對聽力有損傷的耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等。由於老年人解毒排毒功能較差，使用這些藥物容易引起內耳中毒而損害聽力。另外，很多老人有腰腿疼痛等關節毛病，對阿司匹林等水楊酸類製劑也應當慎用——有資料表明，長時間、大劑量服用阿司匹林，可造成藥物中毒性耳聾。

小貼士：按摩耳朵預防老年耳聾

經常按摩耳朵可以疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能，有助於預防和緩解耳聾。按摩時手法要輕柔，以不感覺疼痛、耳郭發紅發熱為限，每次3至5分鐘，清晨起床和晚上睡前可各做一次，且需長期堅持。如果耳部有慢性炎症、皮膚病等情況，則應停止按摩。

具體按摩方法如下：

1. 按摩耳郭：雙手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下來回按摩，直至耳郭充血發熱。
2. 下拉耳垂：用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。
3. 推摩耳根：食指放在耳前，拇指放在耳後，沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推完後感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。
4. 上拉耳郭：用右手繞過頭部拉住左耳郭向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳郭20次。

助聽器不合適越戴越聾：科學驗配、盡快度過適應期

劉吉祥指出，很多人認為老年人耳聾很正常，因而置之不理，結果導致聽力快速下降。儘管目前的醫療水平還不能有效地治療老年性耳聾，但這並不意味著人類對此束手無策——現代助聽器技術以及成年人人工耳蝸植入技術，完全可以對耳聾患者喪失的聽力作出滿意的補償。

當今最先進的數碼耳道式助聽器音質清晰、無失真、無噪音，外形大小如同花生米，隱形美觀。耳聾老人越早配戴，不僅可以早日重返有聲世界，而且由於重新聽到聲音，內耳能不斷接受聲音刺激，避免了聽覺細胞的廢用性萎縮，可以延緩耳聾的衰退進程。

需要注意的是，助聽器的驗配是專業性很強的工作，驗配技師必須具備耳科學專業知識，絕不能像購買普通商品那樣簡單試戴一下就買，否則絕大多數都會不合適。建議老年人前往大醫院中具有專業資質的助聽器驗配中心進行驗配，並在醫生指導下盡快適應助聽器。如果助聽器驗配不當，不僅會引起頭疼頭暈，長時間佩戴還會損害聽力，甚至可能「越戴越聾」。