按摩耳朵有什麼好處？中醫傳授4招護耳保健法，改善耳鳴、增強聽力

耳朵不只是聆聽世界的窗口，在中醫眼中更是全身健康的縮影。據世界衛生組織（WHO）估算，全世界有輕度聽力損失者近6億人，中度以上的聽力損失者約2.5億人。我國有聽力障礙殘疾人2057萬，居各類殘疾之首，占全國人口的16.79%，其中七歲以下聾幼兒可達80萬，每年還將新產生聾兒3萬餘名；老年性耳聾人數更達949萬。隨著人口壽命延長與老齡化加劇，老年性耳聾的人數仍在持續增加。

值得注意的是，聽力殘疾中有50%可透過初級耳科保健加以預防和避免。換句話說，日常的耳朵保養，正是守護聽力最簡單也最有效的方式之一。

老年性耳聾：不可忽視的健康警訊

老年性耳聾是老年人族群中常見的一種疾病，指隨著年齡不斷增長，高頻聽力逐漸下降，甚至發展到全頻聽力下降的耳聾，嚴重者可能造成溝通交往障礙，大幅影響社交互動與個人生活品質。據相關資料統計，我國老年人聽力障礙者約占老年人口的50%左右。因此，耳朵的日常保健必不可少。

中醫觀點：耳朵是臟腑的反射區

我國傳統中醫認為，耳朵是各個臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來。經常對耳朵進行按摩，能達到養生保健的功效。以下介紹4招簡單易學的護耳按摩法，不受時間地點限制，對老年人的耳朵保健尤其有幫助。

第一招：鳴天鼓

很多人都有這樣的體會：「耳好、腎好、睡眠好」。「鳴天鼓」是我國流傳已久的傳統保健養生方法，做法很簡單：先以兩手心掩住雙耳，再用兩手的食指、中指和無名指輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，古人因此稱之為「鳴天鼓」。建議每天睡前重複做64次，或早晚各32次。此法基本上不受地點限制，貴在每天堅持，長期練習有助於預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾及內耳疾病等；睡前鳴天鼓還能幫助改善睡眠狀況。

第二招：彈風府

用雙手掌掩耳，以雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴附近36次。風府穴位於後髮際正中直上1寸處：先觸摸耳垂後面稱為「乳突」的凸骨，再從此骨下方沿後緣向上摸到一處淺凹，即是穴位所在。接著用食指塞入耳竅、按壓耳門後驟然放開，各做3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

第三招：揉耳垂

許多老年人常說「耳垂大的人有福」，其實無論耳垂大小，只要經常記得揉揉它，它也會回報你健康的福音。具體做法：將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後（中指在耳前、食指在耳後），然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動至耳尖，注意要有一定力度並緊貼耳廓，每天做50次。經常揉耳垂後你會發現，耳朵不再像以前那樣怕凍，而且有助於振奮精神、保護視力，甚至還能幫助臉部減肥。

第四招：搓兩心

我們的腳心有一個著名穴位叫湧泉穴，而手心部位同樣有一個穴位叫勞宮穴——握拳屈指時無名指尖所指的位置即是。經常按摩湧泉穴有補益腎臟的作用，經常按壓勞宮穴則有強壯心臟的作用。腳心與掌心互相搓摩，有助於心腎相交，進而緩解耳部不適症狀。平時閒暇時坐在床上或沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或用手心拍打腳心，就是簡單的「搓兩心」護耳保健法，感興趣的朋友不妨試試看。

結語：持之以恆，才能聽得長久

護耳保健不需要昂貴的器材，也不受場地限制，關鍵在於日積月累的坚持。每天花幾分鐘按上述方法按摩耳朵，搭配良好的用耳習慣，就能有效延緩聽力衰退、遠離耳鳴困擾，讓您聽得更清楚、活得更健康。