冬季是欣賞雪景、泡湯養生的好時節，但老年人體力與環境適應能力不如年輕人，出遊前更需要周全的準備。以下整理五大注意事項，幫助銀髮族安心出行、盡興而歸。
老年人容易疲勞且恢復較慢，旅途中務必安排充足的休息與睡眠。長時間步行遊覽時，應隨時坐下小憩，科學規劃活動節奏，避免過度疲勞。
面對美景，長輩常會流連忘返、馬不停蹄地連續觀賞，極易造成過度勞累。若出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀，應立即休息，切勿勉強堅持。患有心血管疾病的老年人更要加強自我監護，一旦感到體力不支，可延長休息天數或中止旅程。
各地的風味小吃與名優土特產固然誘人，但應以品嚐為主，一次不宜吃得太多，更不可暴飲暴食，以免引起消化不良。同時要注意飲食衛生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口感染。
此外，老年人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，飲食應以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和水果，少食油膩、辛辣及生冷食物，最好少飲或不飲酒。
冬季晝暖夜涼、溫差懸殊且氣候乾燥，老年人適應性較差，容易罹患感冒等呼吸道傳染病。因此出發前應備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據氣候變化隨時增添衣服，使身體常保溫熱感，避免外感風邪誘發疾病。由於老人體溫調節功能較差、易受涼感冒，衣服一定要帶足，以便隨時增減。
行走出汗時不要馬上脫衣敞懷；在晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時應關好門窗。
旅途中的足部保健也不容忽視：穿著柔軟合腳的鞋子，晚上用熱水燙腳，並自我按摩雙腿肌肉和腳心，能讓您無論行走還是爬山都倍感輕快。
有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等疾病患者，一定要多帶相關藥物，一旦犯病要及早用藥，並將自己的病情告訴同行者，以便互相關照。
老年人往往患有多種慢性病，平時需要用藥治療者，旅遊時切不可遺忘服藥，否則可能導致舊病復發、病情加重甚至惡化。
另外，還要攜帶急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等，以備不時之需。
老年人腿腳不便、步態不穩，易發生傷害事故。因此旅遊時最好有親朋好友陪伴，否則生病或發生意外時無人照顧，後患無窮。
為防止跌倒受傷，出行時最好佐以手杖；乘車時宜選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起噁心、嘔吐等不適。此外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，且對自身平衡的控制力較差、行走常不穩，容易摔跌絆倒。除少數體質較好者外，一般應量力而行，盡量避免登山下水等過分消耗體力的活動。
只要做好充分準備、量力而行，銀髮族同樣能盡情享受冬季旅遊的樂趣。牢記以上五大要點，讓每一次出行都成為美好而安全的回憶。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
