老人沐浴安全守則：洗澡前必做的5項準備，遠離浴室意外

浴室地面濕滑、環境悶熱，加上電器設備多，對於行動不便或體力衰退的長輩而言，堪稱家中最危險的空間之一。老人洗澡時一旦發生跌倒、暈眩等意外，後果往往十分嚴重。專家建議，長者進入浴室前，應先做好以下5項安全準備。

一、進浴前先補充足量水分

浴室通風較差、溫度高且濕度大，氧氣含量相對偏低。老人體質普遍較弱，長時間沐浴容易感到口渴，甚至出現目眩、心悸、胸悶等症狀，相當危險。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師白秀萍建議，老人進浴室前最好預先補足水分：提前1小時準備約500毫升溫開水，慢慢飲用，以1小時左右喝完為宜；洗澡時也可帶一瓶水進浴室，每隔15至25分鐘適時補充。洗完澡後同樣要喝水，但切忌大口猛灌，以免短時間大量飲水加重心臟負擔，嚴重時甚至可能引發「水中毒」。正確做法是先喝一小杯淡鹽水，靜止休息5至10分鐘後，再少量多次飲水。

二、適當補充能量，避免空腹沐浴

悶熱的沐浴環境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝加快，容易產生飢餓感。若老人空腹進浴室洗澡，很容易頭暈、噁心。白秀萍提醒，老人切勿空著肚子進浴室，最好維持五、六分飽的狀態；但也不宜吃得太飽，以免沐浴時感到過度疲勞。洗澡前可適量食用巧克力或糖果，快速補充能量。

三、確認身體狀況良好再入浴

不少老人患有心腦血管疾病等慢性病，稍有不慎便可能誘發疾病發作。浴室封閉悶熱，容易導致毛細血管擴張、心臟輸出血量不足，造成腦組腦組織缺血、缺氧，嚴重時可能引發心腦血管急症。

因此，老人沐浴前務必確保身體處於良好狀態。剛吃完飯、剛服完藥，或感到疲倦乏力、頭暈噁心時，應盡量避免沐浴，以免悶熱潮濕的環境加重不適。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備妥常用急救藥品，以防萬一。

四、攜帶小板凳，做好防滑措施

老人體力有限，長時間站立容易力不從心，增加暈倒、滑倒的風險。洗澡時可準備一張小板凳借力，站累了就坐著洗，既省體力又更安全。板凳材質以木質為佳——塑膠凳不夠穩固，沾水後還容易濕滑，反而可能造成傷害。若條件允許，使用浴缸泡澡比淋浴更省力、更安全。此外，浴室地面應具備防滑功能，最好在老人入浴前鋪上防滑墊。

五、進浴室後別將門反鎖

老人進入浴室後，門虛掩即可，最好不要從裡面反鎖。這樣萬一出現緊急情況，家人才能及時提供協助。身體狀況較差的長輩，最好由家人在旁陪護洗澡。

家人也應留意估算老人的沐浴時間，適時提醒；若老人待在浴室的時間過長，不妨敲門詢問狀況。同時，家中電視音量不宜開得太大，以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲，錯失救援時機。

給晚輩的貼心提醒

沐浴本是日常小事，對長輩來說卻暗藏風險。作為子女或晚輩，別忘了提醒家中老人做好上述防護措施。多一分留意，就能少一分意外，讓長輩洗得安心、洗得健康。