老年人養生別盲從：別讓健康知識變成一種「折騰」

退休後的王大媽，一直被各種養生保健知識折騰著。她熱愛學習健康資訊，卻因缺乏科學方法與自我判斷，反而讓養生變成了負擔。

食療知識頻繁更換，飲食成了負擔

王大媽堅信「吃得健康就能防病治病」，這個理念本身沒有錯，問題在於她不結合自身實際，也不採用科學方法，只是盲目跟風。

她從報上獲知木耳、葛根、花生是防治心腦血管疾病的好食物，於是每天餐桌上都少不了這幾樣，直到吃膩了才作罷。後來又從雜誌中得知魚、山藥、苦瓜有利於心腦血管健康，便天天食用；再後來聽說核桃、海帶能防治心腦血管疾病，又棄魚、山藥、苦瓜而改吃核桃、海帶；當獲知山楂、決明子泡茶能降脂降壓，便又改喝此茶保健。甚至因為報上說雞蛋含膽固醇高，她就再也不敢碰雞蛋……王大媽在飲食療法上如此反覆折騰自己，營養攝取反而失去了平衡。

運動項目朝令夕改，難見成效

不僅飲食上折騰，運動方面也一樣。從雜誌中獲知打太極拳能陶冶情操、健身強體後，她放棄了原本的老年舞；練了一段太極拳後，又看到練瑜伽既美容又健身，便轉而學瑜伽；近來又改行練起了拉丁舞。項目換了一個又一個，每一種都淺嘗輒止，健身效果自然大打折扣。

愛學習是好事，「食洋不化」成問題

王大媽特別愛學習養生保健知識，訂閱了好幾份健康類報紙雜誌。對老人而言，多學習保健知識對自我保健大有幫助。然而，面對紛紜的健康資訊，若不加甄別、盲目追逐，結果只會被健康知識所「折騰」。

老劉的示範：科學篩選，結合自身

同樣注重養生保健的老劉，做法就截然不同。他也訂閱了幾份健康報刊，退休前患有嚴重「三高」，經常頭暈目眩。退休後，他加強養生保健，同樣重視飲食療法，但他的方法是將收集到的防治「三高」食物進行篩選，並結合自身飲食習慣，配成各具特色的美味菜餚，天天花樣翻新。在享受美食的同時，身體也得到了很好的調理。才半年多時間，他的「三高」症狀就消失了，也不再暈眩。

給老年人的養生建議

兩位老人的對比告訴我們：健康知識本身沒有錯，關鍵在於如何運用。老年朋友在學習養生知識時，應注意以下幾點：

一、結合自身實際。每個人的體質、病情、生活習慣不同，適合別人的未必適合自己。
二、諮詢專業醫師。調整飲食或運動方式前，最好先徵詢醫生或營養師的意見。
三、持之以恆。無論食療还是運動，貴在堅持，頻繁更換只會事倍功半。
四、理性看待資訊。對媒體上的健康資訊要有所甄別，避免以訛傳訛。

科學養生，量力而行，才能真正享受健康快樂的晚年生活。