23歲女子自覺心理有問題：哥哥結婚後覺得被父母冷落、分手一年仍放不下前男友，該如何調適？

個案情況描述

一位23歲的女性讀者來信諮詢，表示「也許是對自己的信心不足吧，總是覺得自己心理有問題」。她的困擾主要有兩方面：

一、感覺父母不再關心自己

自從哥哥結婚之後，她總覺得父母的關注和重心都轉移到了哥哥身上，自己彷彿被忽略了。每次回家都忍不住和父母鬧情緒，之後便賭氣不給他們打電話。她提到，在哥哥還沒結婚之前，她一個星期會主動打電話回家好幾次，但現在卻「懶得打了」。

二、分手一年多仍無法放下前男友

她和前男友分手已經快一年多了，心裡卻始終惦記著對方，甚至還會去瀏覽前男友的博客，想知道他現在過得好不好。

她補充說明，這種狀態「已持續一段時間了」。

專業回覆與建議

針對上述情況，回覆意見指出：

• 目前屬於輕度的抑鬱表現——情緒長期低落、對家人產生疏離感和怨懟、反覆回想過去的感情，都是常見的訊號。
• 建議尋求專業心理諮詢治療——由心理師協助梳理家庭關係中的失落感，以及處理失戀後未完成的情感課題。
• 多參加有意義的活動——去做一些自己以前想做卻一直沒有機會做的事情，透過新的生活體驗重建自信與生活重心。

延伸提醒

其實這位讀者的感受並不少見：手足成家後，子女容易產生「父母不再需要我」的失落感；而分手後持續關注前任動態，也是情感戒斷過程中常見的現象。若能及早正視這些情緒、主動求助，配合規律作息、運動和穩定的社交支持，大多數輕度抑鬱的情緒都能獲得明顯改善。若症狀持續加重或影響日常生活，應儘早就醫評估。