老年人心理變異的影響與調適方法

老年人心理變異往往是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動因素，同時也容易誘發老年性精神疾病。此外，出現心理變異的長者在待人處事時，常會採取過激行為，為自己及身邊的人帶來不必要的麻煩。

其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的。以下從幾個方面說明具體做法：

一、學會自我寬慰，坦然面對衰老

衰老是人生的必經之路。老年人在體力與智力上難以與年輕人相比，思想觀念也可能與時代潮流有所落差，這是不容迴避的客觀現實。在這種情況下，老年人應學會自我寬解與自我安慰，切勿因衰老而產生自卑、自棄的情緒。

同時，老年人應盡量保持平和的心境，不勉強自己從事力不從心的事情；遇事三思而後行，避免心急煩躁、跟自己過不去。

二、尋找精神寄託，充實退休生活

退休固然是件好事，但數十年形成的生活習慣突然改變，難免令人產生空虛無聊、孤獨落寞之感，進而容易引發心理變異。要消除這種情緒，最好的方法是結合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，藉此充實生活內容，例如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊，以及參與社會公益性活動等。

此外，還應多抽出時間走出家門結交朋友，讓自己生活在群體的友愛之中，避免長期獨處所帶來的負面情緒。

三、學習自我保健知識，及早察覺徵兆

老年人應正視心理變異問題，抽時間多學習自我保健常識，弄清楚心理變異發生的生理原因及其主要表現。一旦發現自己出現心理變異的某些苗頭，就要及時進行自我克制與自我糾正，必要時也可主動尋求家人或專業人士的協助。

四、保持良好心態，促進健康長壽

總而言之，老年人若能保持良好心態，積極克服心理變異，不僅能降低身心疾病的風險，更有益於健康長壽，安享幸福自在的晚年生活。