老年人心理變異可克服：三大方法助長者保持心理健康

老年人心理變異往往是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的誘發因素，同時也容易引發老年性精神疾病。此外，出現心理變異的長者在待人處事時，常會採取一些過激行為，為自己和家人帶來不必要的麻煩。

其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的。以下三個方面值得每位長者和家屬留意：

一、學會自我寬慰，坦然面對衰老

衰老是人生的必經之路。老年人在體力和智力方面難以與年輕人相比，思想觀念也可能與時代潮流有所差距，這是不容迴避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因衰老而產生自卑、自棄的情緒。

同時，老年人應盡量保持平和的心境，不勉強自己去做力不從心的事情；遇事三思而後行，切莫心急煩躁、跟自己過不去。以豁達的態度接納歲月的變化，是維持心理健康的第一步。

二、尋找精神寄託，充實退休生活

退休固然是人生的新階段，但突然改變了幾十年養成的生活習慣，難免會產生空虛無聊、孤獨落寞之感，這正是誘發心理變異的重要原因之一。

要消除這種負面情緒，最好的辦法是結合自身實際情況，選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，以充實生活內容，例如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊，以及參與社會公益活動等。此外，還應多走出家門結交朋友，讓自己生活在群體的友愛之中，避免長期獨處帶來的心理壓力。

三、學習自我保健知識，及早察覺徵兆

老年人應正視心理變異問題，抽時間多學習自我保健常識，了解心理變異產生的生理原因及其主要表現。一旦發現自己出現心理變異的苗頭，例如情緒波動大、容易煩躁、睡眠不佳等，就要及時進行自我克制和自我糾正；若情況較為嚴重，也應主動尋求家人支持或專業醫療協助。

結語

總而言之，老年人若能保持良好心態、積極克服心理變異，不僅能提升生活品質，更有益於健康長壽。心理保健與身體保健同等重要，值得每一位長者及其家人共同重視。