經常上火怎麼辦？中醫辨證調理，這些降火食物最有效

氣候忽冷忽熱、作息不規律或飲食不當，都容易讓人「上火」。中醫認為，上火並非單一原因造成，不同類型的上火需要不同的調理方式。以下針對三種常見的肝火問題，提供對應的食療建議，幫助你從日常飲食入手，有效降火養生。

一、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物

身倦乏力、食慾不振、腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。

多因脾氣虛弱、肝氣過盛，影響脾胃運化功能所致。

飲食上應以健脾益氣為主，可多攝取扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，幫助健脾理氣、恢復脾胃正常功能。

頻頻歎氣、胸脅脹痛或竄痛等。

多由情緒鬱悶、精神受到刺激，或有精神創傷史所引起。

可多吃具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西、蓬蒿、西紅柿（番茄）、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。此外，還需針對病因進行心理疏導，調節情志、保持心情舒暢，才能標本兼治。

睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。

多因肝氣長期鬱結、吸菸飲酒過度，或經常食用甘肥辛辣之物所致。

應適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。同時務必戒菸限酒，避免食用油炸、肥膩及辛辣刺激性食品。

想盡快擺脫上火困擾，關鍵在於先辨明自己屬於哪種類型的上火，再選擇合適的降火食物對症調理。除了飲食之外，維持規律作息、適度運動、保持心情平和，也是預防上火的重要關鍵。下次再上火時，不妨先檢視自己的症狀，看看以上這些降火食物，你吃對了嗎？