霧霾天來襲怎麼辦？掌握五大防護要點，守護全家健康

近年來，全國多地頻繁出現嚴重霧霾天氣，許多市民為了健康紛紛減少外出，街上的行人也明顯變少。面對這樣的空氣污染狀況，我們究竟該如何應對？又該如何保護自己和家人的健康呢？

PM2.5 對健康的危害不容小覷

由於空氣嚴重污染及特殊氣候條件的影響，北京曾連續多日出現霧霾天氣，對人體健康造成不利影響，其中最受關注的便是細懸浮微粒 PM2.5。

研究顯示，PM2.5 對健康的影響主要表現在心腦血管疾病和呼吸系統疾病兩大方面。當 PM2.5 濃度上升時，呼吸系統門急診就診人數會隨之增加，老年人以及患有呼吸系統、心腦血管基礎疾病者的患病風險也會顯著提高。

呼吸系統是顆粒物直接損害的靶器官。國內外流行病學研究發現，PM2.5 污染加重將導致過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等疾病的發病率上升，並可能使原有症狀惡化。此外，霧霾天氣不利於空氣流通，空氣中的病原菌難以擴散，反而有利於呼吸道疾病的傳播。

在這樣的極端天氣下，北京市疾病預防控制中心特別提醒廣大市民注意以下五點：

均衡飲食、口味清淡，多喝水；根據天氣變化適時增減衣物，堅持適量運動、充足休息，避免過度疲勞，以維持良好的免疫力。

盡量縮短室外活動時間。年老體弱者、兒童，特別是患有心腦血管疾病的居民更應加強防護；外出時注意保暖，並務必佩戴口罩。

霧霾天氣時，老年人不宜在戶外晨練，建議改在室內進行簡單活動，並適當降低活動量。

極端天氣期間不宜開窗通風，因此應禁止或減少室內吸煙、高溫油炸烹飪和燒烤等會加劇室內空氣污染的行為。

流感等呼吸道傳染病正值高發季節，建議老人和兒童少去人群擁擠、空氣不流通的密閉場所，遠離有呼吸道症狀的患者；到醫院就診時記得佩戴口罩。

面對霧霾天氣，以上五點防護措施務必落實到位。從日常飲食起居到出行習慣的調整，每一個細節都能幫助我們降低污染帶來的健康風險，為自己和家人築起一道健康防線。