夏季感冒吃什麼比較好？掌握三大飲食原則，加速康復不踩雷

夏季感冒的飲食困擾

夏季感冒常伴隨鼻塞、打噴嚏、發熱、肢體痠痛及渾身無力等症狀，此時不僅要承受身體的不適，胃口也往往變得極差，甚至出現噁心嘔吐的情況。然而，若因食慾不振而長時間未進食、未補充營養，身體缺乏對抗病毒的能量，感冒反而會恢復得更慢，甚至有加重的可能。因此，即使沒有胃口，也應適當進食補充營養。那麼，夏季感冒到底該吃什麼、不該吃什麼？以下為大家整理感冒期間的飲食重點。

感冒期間的三大飲食原則

一、飲食清淡少油膩

感冒患者的飲食宜清淡、少油膩，既能滿足營養需求，又不會加重腸胃負擔，還能增進食慾。建議以白米粥、小米粥、小豆粥等易消化的粥品為主食，搭配甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等爽口小菜，以清淡開胃為原則。

二、充足補水，多喝酸性果汁

感冒時常伴隨流鼻涕、發熱出汗，容易造成身體水分流失，因此務必確保水分供給充足。可多喝山楂汁、奇異果汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等酸性果汁，這些果汁能促進胃液分泌、增進食慾，同時補充維生素與水分，一舉兩得。

三、少量多餐，循序漸進

感冒期間應採少量多餐的方式進食，優先選擇容易消化的流質食物，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。待退燒後食慾逐漸恢復，可再改為半流質飲食，例如麵片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥等，讓腸胃逐步適應，穩定補充營養。

注意事項：均衡營養預防感冒

除了感冒期间的飲食調理，平時也應多攝取富含維生素C、E及紅色系的食物，如番茄、蘋果、葡萄、紅棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜，以及牛奶、雞蛋等，有助於增強免疫力、預防感冒發生。夏季天氣炎熱，切勿過度貪涼吹冷氣、狂喝冰飲，以免降低抵抗力，讓感冒有機可乘。