產後美顏月子餐推薦：4道藥膳幫新媽媽吃回好氣色

許多新媽媽在生完寶寶後，會發現臉部浮腫、面色晦暗，甚至冒出惱人的痘痘。其實，除了日常保養之外，透過適當的健美藥膳調理，也能由內而外改善膚況，幫助身體恢復。以下為您解析產後最常見的兩大美顏難題，並推薦四道簡單易做的月子美顏餐，趕快學起來吧！

新媽媽兩大美顏難題

難題一：長痘痘

生過寶寶以後，很多新媽媽的嘴旁會有痘痘「安家落戶」，還伴有腫痛感。產後長痘除了內分泌變化這個主因外，也可能與情緒壓力、睡眠品質下降有關。另外，坐月子時進補過頭也是常見因素——特別是本身體質偏燥熱的新媽媽，若補得不當，容易讓體內「火」氣沖天，痘痘自然難消。

難題二：妊娠斑

懷孕期間長出的妊娠斑，在生完孩子後往往遲遲不退。與陽光曬斑不同的是，妊娠斑通常是一片一片地出現，「重災區」集中在額頭、下巴及顴骨位置，讓臉色看起來暗沉不均勻。

產後護膚小竅門

1. 充足休息

月子期間應避免過於操勞；晚上需要起來餵奶的媽媽，尤其要記得在白天補充睡眠，讓肌膚有足夠時間修復。

2. 盡量不要化妝

化妝品及油脂容易阻塞毛孔、妨礙皮膚呼吸。即使出了月子，新媽媽對化妝還是應能免則免。

3. 細緻的保養

皮膚保養絕不能忽視。要勤洗臉，選擇性質溫和的洗面乳，水溫不宜太燙；清潔後別忘了塗抹優質營養霜。平時外出也要提前做好防曬，避免色素沉澱加重。

4. 注意細節部位

除了臉部，手、足及口唇也不可忽略。這些部位的皮膚特別容易乾燥，可選用含維生素A及維生素D的油膏進行日常護理。

四道推薦美顏月子餐

紅棗菊花粥——養出紅潤好氣色

材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g
做法：將三種材料放入鍋內，加水適量，煮至黏稠狀即可食用。
推薦理由：紅棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用能使面部膚色紅潤。

海米油菜——改善面部浮腫

材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量
做法：
1. 將油菜洗淨切成長段，以素油煸炒。
2. 加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，煮至熟透後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。
推薦理由：油菜利尿除濕，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三種食材相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。

消痘湯——清熱解毒去痘

材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量
做法：
1. 把金銀花放入藥袋，其他藥材洗乾淨後分別浸泡1小時。
2. 先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，待綠豆煮熟破皮即可熄火，燜半小時。
3. 食用時依個人口味加入少許蜂蜜。
推薦理由：此湯具有清熱解毒、去痘、美白之效。不過坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止即可。

苦瓜羊肉湯——溫補不上火

材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根，以及適量大白菜、大骨頭、生薑、米酒等。
做法：
1. 把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生薑、米酒一起燉煮一小時。
2. 去除藥袋和大骨頭後，依序放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟後即可食用。
推薦理由：苦瓜清熱降火，羊肉溫補氣血，搭配黃精、女貞子一同燉煮，滋補而不燥熱，適合產後調理體質、恢復元氣。