對於有暈車困擾的人來說，連續假期總是讓人又期待又苦惱——期待的是終於能外出旅遊，苦惱的是長途乘車時頭暈、噁心、嘔吐接踵而來，往往到了目的地也已經玩興全失。暈車究竟是怎麼回事？有沒有辦法徹底擺脫？網路上流傳的各種防暈偏方，又是否真的可靠？
「豆腐加冰糖」防暈車？偏方缺乏科學依據
最近網路上流傳一則「冰糖燉豆腐」防暈車的方法，聲稱效果神奇：吃完後第二天即可搭車、搭船、搭飛機遠行，完全不會暈，甚至有人只要吃一次，一輩子都不再犯。
營養點評：無論從中醫還是西醫的角度來看，冰糖和豆腐都沒有治療暈車的作用。詢問多位轉載此方法的網友，也沒有人親身或見身邊朋友驗證過效果；此外，半斤冰糖的分量過大，「冰糖配豆腐」的味道更是難以想像。因此不建議大家採用這個方法。
暈車到底是怎麼發生的？
暈車是指乘坐車、船等交通工具時，身體受到振動、搖晃的刺激，內耳迷路無法很好地適應與調節機體平衡，導致交感神經興奮性增強、神經功能紊亂，進而引發眩暈、嘔吐等症狀。它與我們內耳的前庭平衡感受器官有直接關係。
嚴格來說，運動病並不是真正意義上的疾病，而是敏感機體對超限刺激所產生的應激反應。
想徹底擺脫暈車？手術與鍛鍊兩種途徑
1. 手術治療
可透過前庭神經切斷術治療，有條件者最好選擇後壺腹神經切斷，能單純消除後半規管壺腹嵴的異常衝動而達到治癒效果。但相對而言，手術風險較大、費用也高，一般不建議採用。
2. 運動鍛鍊
透過增強體質、提升抗暈能力來改善暈車，例如多做轉頭、原地旋轉、翻旋轉、翻滾等運動。暈車、暈船最主要的原因是平衡感較差以及內耳前庭器敏感，而帶有旋轉、翻騰性質的運動正好能強化這兩項能力：
- 旋梯訓練、滾輪訓練：強度較大，適合體能好且有器械條件的人嘗試。
- 單腿閉眼站立：適合一般體力者，雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地站立。
- 兒童訓練：可讓孩子扶住大人的腿或扶著樹木轉圈，每天鍛鍊一次，每次約15分鐘，逐步增加轉動次數。
堅持鍛鍊一段時間後，平衡能力及內耳前庭器的適應力會大幅提升。如果原地轉動30至50圈後沒有任何不適感，就代表已擺脫車船眩暈的困擾，可以開開心心地享受旅行了。
14個實用妙招，有效緩解暈車頭暈與嘔吐
暈車的主要症狀是頭暈與嘔吐，針對這兩種症狀，以下方法可以幫助緩解：
行前準備篇
- 服用暈車藥：乘暈寧每次25毫克，如無效，30分鐘後可再服一次；苯海拉明每次25毫克，每日3次；安其敏每次25毫克，每日1至2次；東莨菪鹼每次0.2至0.5毫克，必要時每日服3次；人丹丸取少許置口內含服。注意：暈車藥須在乘車前0.5至1小時服用。
- 飲食七、八分飽：不宜過飢或過飽，尤其避免高蛋白、高脂食物，否則容易出現噁心、嘔吐等症狀。
- 保證充足睡眠：睡眠不足或過度疲勞時乘車，更容易出現暈車現象。
- 喝加醋溫開水：乘車前喝一杯加了醋的溫開水。
- 吃酸辣開胃食物：有暈車史者可在乘車前吃些酸辣開胃的食物（如同孕婦藉此減輕害喜反應的道理），有助於減輕嘔吐等暈車症狀。
- 穴位貼膏藥：在肚臍上貼一片風濕止痛膏，若覺得不保險，可再貼兩張在雙手的內關穴上。
旅途應對篇
- 轉移注意力：放鬆心情不要緊張，找人聊天、戴上耳機聽音樂（音量調大一點），或閉目養神。
- 口含生薑：生薑素有「嘔家聖藥」之稱，對嘔吐、頭痛等症狀有效，正對應暈車的主要表現。乘車時嘴裡含一片薑可以避免暈車。
- 善用桔子與桔皮：桔皮香氣能提神、緩解嘔吐，桔子的酸味也能止嘔。乘車前約1小時，將新鮮桔皮表面朝外向內對折，對準兩側鼻孔擠壓，讓芳香味的油霧噴入鼻腔；或直接吃幾瓣桔子。
- 頭部塗抹藥物：將清涼油或風油精塗擦在額頭部位，具有提神醒腦的功效，可緩解頭暈、嘔吐的症狀。
- 盡量坐前排：坐在汽車前部可減輕顛簸，降低暈車症狀。
- 保持車內通風：車內空氣污濁或有汽油味，都會加重暈車反應，務必保持通風良好。
- 指掐內關穴：暈車發作時，用大拇指掐按內關穴（位於腕關節掌側、腕橫紋上約二橫指、兩筋之間）。內關穴專治胃部、胸部不適。
- 眺望遠方風景：注視近處物體時移動太快，容易眼暈，會加重頭暈、嘔吐的症狀；而遠處景物看起來移動較慢，不會加重暈車症狀。
（責任編輯：王健淇）
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