入睡後,副交感神經開始活躍,人體進入放鬆狀態,肌肉的緊張感得以舒緩,全身血流量隨之增加。血液會源源不斷地將氧氣、營養素,以及最重要的成長荷爾蒙輸送到各個細胞,進而促進肌膚再生。頭皮也不例外——唯有在睡眠中獲得充足的營養與成長荷爾蒙,才能長出美麗健康的秀髮。
晚上10點至凌晨2點普遍被認為是細胞再生的活躍時間,也是肌膚保養的黃金時段。但並非在這個時間段入睡就萬事大吉。資生堂研究中心的研究成果顯示,即使每天保持相同的睡眠時間,只要睡眠被中斷五分鐘,肌膚的水分與皮脂量便會下降。換句話說,「深度的持續睡眠」才是肌膚與頭髮保養的重中之重。
睡眠中,由於抗利尿激素的作用,一般可以讓人一覺睡到天亮。然而,若在睡前飲用以下四種飲品,可能會讓你半夜頻頻醒來,白白錯失珍貴的深度睡眠。
少量酒精雖能促進血液循環、幫助身心放鬆,讓人在酒精分解產生的乙醛作用下很快沉沉睡去。但在睡眠的後半段,它卻會產生反效果,使人進入快速眼動睡眠(REM)狀態,睡眠逐漸變淺,甚至中途醒來。把酒言歡雖是人生一大樂事,睡前還是盡量避免飲酒為宜。
蒲公英(或蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,以及刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都帶有利尿作用。為了避免半夜因想上廁所而醒來,睡前最好不要飲用這類茶饮。
碳酸飲料大多屬於含糖的甜味飲料。由於液體中的糖分較易被人體吸收,血糖值會迅速上升。而在高血糖狀態下,人體是無法進入熟睡狀態的。此外,部分碳酸飲料還含有咖啡因,睡前更要小心為妙。
不少人為了隔天能擁有好的皮膚狀態,習慣在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對營養吸收產生不良影響,但其中所含的咖啡因卻會對睡眠造成極大干擾——咖啡因不僅會使神經興奮、令人難以入眠,還具備利尿作用。即便保健飲品真有美容功效,一旦因此陷入淺眠狀態,再大的功效也是白費力氣。
你還以為花草茶和酒精是快速入睡的法寶嗎?有時即使自認已經睡著,身體其實並未真正進入睡眠狀態。明明覺得自己在黃金時間入睡,肌膚卻依然乾巴巴的你,睡覺途中是否曾經醒來過?想要美美地一覺睡到天亮,就從留意睡前的每一杯飲品開始吧!
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