常嚼口香糖小心六大副作用：從頭痛到磨牙都要注意

飯後嚼一顆口香糖，不僅能清潔牙齒、保持口氣清新，也是許多人舒緩壓力的小習慣。然而，據美國「福克斯新聞網」1月17日報導，長期、頻繁地嚼口香糖，可能對健康造成六大副作用，值得留意。

1. 更愛吃垃圾食品

坊間流傳「飯前嚼口香糖可以消除饑餓感」，但英國《飲食行為》雜誌刊登的一項研究糾正了這個誤解。研究發現，嚼口香糖不僅無助於減少熱量攝取，薄荷味的口香糖還會讓水果和蔬菜吃起來帶有苦味，降低健康食物的攝取量，反而增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機會。專家建議，飯前喝一小杯綠茶，更能有效控制食慾、幫助減重。

美國加州長灘牙科博士多恩·阿特金斯指出，長時間嚼口香糖會造成咬肌及下造成咬肌及下顎關節疼痛，許多患者最終因下巴及頭頸部肌肉持續收縮，而出現頭痛、耳痛或牙痛等症狀。若想滿足「咀嚼慾」，不妨改吃一顆蘋果。

美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士帕特里克·塔卡哈什表示，嚼口香糖時容易吞入大量空氣，引發腹痛與脹氣；此外，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑，也可能使部分體質敏感的人腹瀉，甚至誘發腸易激綜合症。因此，腸胃功能較弱的人最好避免嚼口香糖。

大部分口香糖以蔗糖作為甜味劑，咀嚼過程中，糖分會長時間停留在口腔內，為致齲菌產生酸性物質提供有利條件，反而增加蛀牙風險。想保護牙齒，建議選擇無糖口香糖，並控制咀嚼時間。

使用汞合金補牙的人應避免經常嚼口香糖。研究發現，頻繁咀嚼會使補牙材料中的部分汞釋放並進入人體；大量汞攝入可能引發神經性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補牙材料釋出的汞量極少，但仍以防萬一為宜。

長時間嚼口香糖會讓咀嚼肌持續處於緊張狀態，提高夜間磨牙的發生率。專家建議，每次咀嚼口香糖的時間最好不要超過15分鐘。

口香糖適量咀嚼確實能清新口氣、輔助潔牙，但凡事過猶不及。掌握「少量、短時間」的原則，優先選擇無糖產品，並留意自身腸胃與口腔狀況，才能真正享受口香糖的好處，遠離上述六大健康隱患。