民間流傳一句順口溜：「飯後一支煙，賽過活神仙。」無論是調侃也好，還是真有人奉為養生寶典，都別忘了——健康是要講科學的！其實，我們日常生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，只是您未必注意到。其中，飯後有「八不急」，就是非常經典的保健常識。
飯後吸煙的危害比平時大10倍。由於進食後消化道血液循環量增多，煙中的有害成分會被大量吸收，損害肝臟、大腦及心血管。
從醫學角度來看，飯後吸煙的害處十分明顯。當人進食以後，消化系統立刻全面運作起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔亦都張開，身體正排放多餘熱能並加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸道和消化道都有很強的刺激作用；其他生物鹼類物質也會大量進入人體，無疑會給身體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯後吸煙害處極大。
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法被人體吸收，致使食物中的鐵質白白流失。而且飯後立即飲茶會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加胃部負擔。
用餐後一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時、胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和營養吸收都不會產生太大的影響。
俗話說「飽不剃頭，餓不洗澡」，有人誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然。剛吃飽飯時，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少；如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張、血液流量加大，就會使供給消化器官的血液進一步減少，從而影響消化吸收。因此，飯後不宜馬上洗澡。
飯後宜先休息一到兩個小時，再做洗澡的打算。
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩。」飯後立即上床容易發胖，還可能引起胃食道逆流等不適。
飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
飯後「百步走」會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
人的胃在飯後處於充盈狀態，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，加重胃部負擔，甚至引起腹痛、噁心等不適。建議飯後先靜坐休息約半小時，再進行緩和的散步活動。
飯後血液集中供應消化系統，大腦相對供血不足，容易出現睏倦、注意力不集中的情況，此時開車反應遲鈍，存在安全隱患。
飯後最好休息30分鐘至1小時再駕車，確保精神狀態良好再上路。
食物進入胃部後需要1至2小時才能消化排空。若飯後立即吃水果，水果會被先前攝入的食物阻擋在胃內，停留時間過長容易發酵產生氣體，引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。
水果宜安排在兩餐之間，或飯後1至2小時食用，既能充分吸收營養，又不會加重腸胃負擔。
飯後放鬆褲帶雖能讓腹部暫時舒適，卻會使腹腔內壓驟然下降，削弱對胃部的支撐，長期如此容易造成胃下垂，還可能引起消化不良。
每餐吃到七八分飽即可，避免暴飲暴食，才是保護腸胃的根本之道。
健康生活離不開科學的細節管理。牢記飯後「八不急」，給腸胃足夠的時間與空間完成消化工作，才能真正把每一餐的營養吸收到位，遠離疾病困擾。
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