上火吃什麼水果好？8種天然降火水果推薦，這些熱性水果要避開

立夏過後，氣溫一天比一天高，長時間處在高溫環境下，人體容易出現口乾舌燥、咽喉腫痛、心煩便祕等「上火」症狀。許多人習慣喝涼茶降火，但涼茶性寒，喝多了反而傷身。其實，夏季正是水果盛產的季節，不妨從日常飲食著手，透過天然水果溫和降火。以下整理8種適合上火時食用的水果，以及需要避開的熱性水果。

8種降火水果推薦

火龍果屬於涼性水果，味甜多汁，非常適合上火的人食用，具有清熱潤肺、潤腸排毒的作用，能有效幫助身體降火。

荸薺味甘性寒，既可作蔬菜，也可當水果食用，能清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效。特別是針對肺熱引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺盛引起的痔瘡、大便下血等症狀，均有不錯的療效。

甘蔗味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥的作用，對於熱病津傷、心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等上火症狀很有療效，有上火困擾的朋友不容錯過。

西瓜性涼，含有大量水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內熱上火及心火旺盛的人食用。此外，西瓜富含豐富的鉀鹽，能彌補人體大量出汗所造成的體內鉀鹽缺乏，幫助維持電解質平衡。

梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養肺的作用，尤其對肺火引起的目赤不適、咽喉腫痛、痰熱咳嗽等症狀有明顯的改善效果。

柚子是降火水果的最佳選擇之一，性寒涼，能清熱降火去燥。有上火症狀時適量食用柚子，可達到快速降火的效果。

草莓具有清暑、解熱、除煩的功效，對去除肝火與心火效果顯著，能緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等不適。

西紅柿有生津止渴、清熱解毒、平肝降火的作用，既可當水果生吃，也能入菜烹調。中醫認為紅色入心經，心火旺盛的朋友特別適合食用西紅柿，能有效改善上火症狀，尤其是清肝火。

有上火症狀的朋友，應避免食用桃子、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、荔枝、橘子等偏熱性的水果，否則會加重上火症狀。想要盡快恢復，建議以清淡飲食為主、多補充水分，並搭配上述涼性水果，才能溫和有效地降火不傷身。