秋季男性健康攻略：謹防「衰、燥、膘」三大困擾

秋高氣爽，氣候宜人，但這個季節卻是男性健康的「多事之秋」。近兩週以來，各大醫院男科就診人數明顯增多，其中以前列腺疾病和性功能障礙患者為主。與此同時，因應季節變化，秋燥與「貼秋膘」帶來的發胖問題也成為不少男性的隱憂。專家指出，這些健康問題其實可以透過日常保健一併預防。

防衰：多飲水、多排尿，保護前列腺

入秋後天氣轉涼，正是人體陽氣收斂、陰氣潛藏的時節，因此秋季養生離不開「養收」二字。具體到房事方面，則應講求「休心養性」，避免過度耗損精力。

來自仁濟醫院、411醫院及第一人民醫院的臨床數據顯示，近期男科門診中，除了前列腺疾病患者外，性功能障礙患者也相當常見。後者一般需要接受臨床治療，而前者則更依賴平日的保健與預防。

上海411醫院男科主任白迎堂教授指出，前列腺疾病的主要成因是患者不注意個人衛生，加上不良生活習慣引發尿路逆行感染。由於包圍前列腺腺體的纖維脂質包膜十分堅韌，藥物難以穿透這道屏障，導致前列腺炎治療難度大、病程遷延。

此外，白教授特別提醒，秋季氣候乾燥，人體排尿量減少，尿道缺乏尿液的正常沖刷，細菌容易滋生繁殖，使發病率上升。因此，秋季應注意多飲水、多排尿。「如果出現尿頻、尿急、尿痛或排尿不暢等症狀，應盡快就醫，以免急性炎症拖延轉為慢性。」

防燥：朝鹽水、晚蜂蜜，滋陰潤肺

進入秋季後空氣變得乾燥，中醫素有「秋燥傷肺」之說，鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張等呼吸系統疾病的發病率隨之增高。民間亦有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法——秋季陰盛於外而虛於內，若不注重養陰，容易產生內熱，也就是俗稱的「上火」。

防秋燥有何妙招？醫院痔瘻科主任夏忠建推薦「朝鹽水，晚蜂蜜」的養生防病法：早上空腹喝一杯淡鹽水，晚上睡前喝一杯溫蜂蜜水。清水在體內流失較快，即使不停喝水仍常覺口乾舌燥；而在水中加入少量食鹽飲用，可減緩水分流失，補充電解質。蜂蜜則具有清熱、補中、解毒、潤燥等功效，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化及神經衰弱等均有一定的預防和輔助療效。

防膘：巧搭配、攝粗糧，控制體重

秋季氣候乾爽，出汗減少、睡眠時間增加，身體為迎接寒冬會積極儲存脂肪，稍不留神體重便悄悄上升。對於日漸發福的男性而言，體內脂肪堆積不僅影響外觀，更容易誘發高血壓、高血脂、動脈硬化等多種慢性疾病，對本身已肥胖的人風險更高。

要維持正常體重，應保持規律作息，多吃蔬菜水果以潤腸通便；飲食上可選擇熱量較低的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和各類豆類。男性還可適量食用海鮮等高蛋白食物，以及海參等滋陰補腎的食材。

此外，定期溫水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，都有助於增強免疫功能、提高抗病能力。但需特別注意的是，坐浴水溫不宜超過40℃，否則高溫可能損傷精子，影響生育能力。

結語

秋季養生重在「收」與「養」，男性朋友只要做到多喝水勤排尿、朝鹽晚蜜防秋燥、粗糧搭配控體重，並配合規律作息與適度運動，就能有效抵禦「衰、燥、膘」三大季節性健康威脅，安然度過金秋時節。