秋風陣陣涼，教您打好秋季「保胃戰」

秋涼時節，一些慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病最容易復發或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重並發症。研究發現，這主要與氣溫、氣濕、氣壓、氣流等急劇變化密切相關。那麼，在秋風陣陣涼的時節，我們該如何護好胃腸、避免舊病復發或病情加重呢？以下六大要點，助您打好這場「保胃戰」。

一、注意飲食調養

飲食不調是引起胃病的重要原因，因此養成良好的飲食習慣是防治胃病的關鍵。一般來講，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮，以及有營養、易消化為宜，盡量做到少食多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸；講究飲食衛生，杜絕外界微生物對胃腸黏膜的侵害；進食時細嚼慢咽，既可減少粗糙食物對胃腸黏膜的不良刺激，又有利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

平時還要注意忌口：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過油膩及酸辣等刺激性食物，少飲濃茶、咖啡，戒煙禁酒，盡可能減少不良因素對胃腸黏膜的刺激，以防胃腸炎症、潰瘍加重或復發。

二、防止腹部受涼

俗話說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。」立秋後晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎及胃腸潰瘍的人要特別注意胃部保暖，平時應隨氣候變化及時增減衣物，必要時可外加一件背心；晚上睡覺要蓋好被子，尤其是腹部（因腹肌較薄，保暖性能較差），以防著涼促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引發舊病或加重病情。

此外，「秋凍」雖是強身之道，但對胃病患者來說一定要適度、量力而行，千萬不能逞強，否則不但難以達到強體目的，反而容易凍出病來。

三、謹慎用藥

某些藥物對胃黏膜刺激性較大，可使胃炎、潰瘍病情加重，患者使用時一定要慎重，切莫擅自濫用或隨意加大藥物劑量。這類藥物主要有強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛；中藥如防風、獨活、威靈仙等。

此外，患者因其他疾病就診時，一定要主動向醫生說明自己的胃病史，以免醫生開方用藥時使用上述藥物。如病情需要必須服用，一定要講究服用方法，最好在飯後服用，或同時加服護胃的藥物。

四、重視食療 巧用按摩

平時可多吃健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、南瓜、小米、甘藍、扁豆、胡蘿卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗等；也可選用補益脾胃的中草藥，如人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，若與食物配制成藥膳則效果更佳。

需要提醒的是，許多食物和中草藥有溫性與涼性之分，各人體質也不盡相同，食療最好在有經驗的中醫師指導下進行，才能真正達到護胃、防病、療疾之目的。此外，飯後、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心順時針方向按摩64圈，對改善脾胃功能也有較好的作用。

五、積極參加鍛煉

秋季是進行體育運動的黃金時期。有胃病的人可根據各自不同的體質、年齡、職業以及愛好興趣等，在條件允許和力所能及的情況下，積極參加適合自己的運動，如跑步、打羽毛球、做體操、打太極拳、練氣功等，以改善胃腸道的血液循環，提高胃腸道對氣候變化的適應性和抗病能力，不僅有利於穩定病情、促進康復，而且可減少胃病復發。

但對中老年人來說，鍛煉要做到量力而行、適可而止，每次鍛煉的強度不宜過大、時間不能太長，更不可搞得滿頭大汗、上氣不接下氣。

六、避免緊張焦慮

研究發現，胃及十二指腸潰瘍等疾病不僅與日常飲食有關，還與個人的心理情緒密切相關。因此，這類患者平時要學會自我調適，講究心理衛生，做到遇事能容、寬宏大量，「拿得起、放得下」，該「糊塗」時且「糊塗」，盡量避免緊張、焦慮、憂、焦慮、憂傷、惱怒、恐懼等不良心理因素的刺激，保持神志安逸、心境恬靜。

同時，還要合理安排日常工作、學習、生活和休息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止因過度緊張勞累而影響胃病康復或引發舊病。