從頭髮看健康！油膩、乾燥、脫髮背後隱藏的身體警訊

概述

俗話說：「愛美之心，人皆有之。」然而對高中生小寶而言，頭髮問題卻已困擾他多年。他的頭髮時而油膩不堪，時而乾燥分叉，甚至還出現脫髮現象。身旁不少同學經常在背地裡嘲笑他，這讓小寶的內心痛苦不已。他嘗試了許多洗髮精，情況卻絲毫沒有改善，令他十分崩潰，甚至開始懷疑：難道是身體出了什麼毛病，才導致頭髮變成這樣嗎？

步驟／方法

一、頭髮過油：留意奶類飲品的攝取量

1這種情況其實相當常見，不必過於擔心。若頭髮經常油膩，可能與奶類攝取過量有關——喝太多牛奶、優酪乳等乳製品，容易使頭皮出油增加。徹底解決的方法很簡單：只要停喝奶類飲品一段時間，就能看到明顯的改善效果。因此，應依照自身狀況適量減少乳製品的攝取。

二、頭髮鬆軟乾燥：可能是身體缺水

2另外，頭髮鬆軟或乾燥，很可能是缺乏水分所致。健康的頭髮彼此分開、自然伸展；但若飲食不當，每根頭髮便無法良好地保持水分，久而久之就容易出現分叉或受損等問題。此時可以多吃一些有益健康的脂類食物，其所含的能量有助於頭髮保濕，減少乾燥情形。

三、脫髮加速：當心體內缺鐵

3至於脫髮問題，則可能與缺鐵有關。一般來說，我們每天會自然掉落40～100根頭髮；但如果發現掉髮速度明顯加快，就應該到醫院檢查，確認是否缺乏鐵質等營養素。平時可選用帶有藥性成分或植物草本類的洗髮精，因為這類產品對頭皮的傷害最小。同時也應多吃水果和蔬菜，改善自身的膳食平衡。

注意事項

頭髮狀態其實是我們健康水準的一部分。平日應多吃水果和蔬菜、多多運動，保持健康的身體與美好的心情。如此不僅對整體健康有益，對頭髮的生長與光澤也有很大的幫助。