早秋身體調養指南：中醫養生四要點，滋陰潤燥顧脾胃

早秋為何需要調養身體？

經過一整個炎熱夏天的消耗，人體往往處於營養相對缺乏的狀態。高溫容易讓人出現體重減輕、倦怠乏力、食欲不振等體虛症狀，因此入秋之初正是補充元氣、調養身體的關鍵時機。

早秋調養應從多方面著手：首先要特別注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣；其次飲食宜以清淡為主，細心呵護腸胃；同時配合適度運動，循序漸進地恢復體力。

秋季進補之前，脾胃需要一段調整適應期。建議先選擇既富有營養又容易消化的食物，例如清晨喝碗溫熱的粥、晚餐搭配清燉的湯品，先把脾胃功能調理好，之後再逐步進補，才能事半功倍。

入秋之後，空氣中的水分逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺；有些人甚至因乾燥而出現流鼻血、喉嚨發癢、頻頻乾咳等症狀。此時應注重「養氣」，多攝取水分充足的水果，幫助身體補水潤燥，緩解秋燥帶來的不適。

有運動習慣的人，每次鍛鍊後更應多攝取滋陰、潤肺、補液生津的食物，例如梨、芝麻、蜂蜜及蜂蜜製品等。若出汗較多，可適量補充淡鹽水，避免電解質流失造成疲勞或抽筋。

最後要提醒的是，生活作息必須規律。在晴朗的日子裡，不妨多做戶外有氧活動，也可以參加跳舞、唱歌、聽音樂等有益身心的娛樂活動，讓心情舒暢、精神振奮，由內而外增強抵抗力，安然度過季節交替。