秋季養生三大重點：防秋燥、緩秋乏、控體重，養補運動要均衡

概 述

立秋已過，秋天正一步步向我們走來。秋季天高氣爽，既沒有夏季的酷熱難耐，也不似冬季那般寒風刺骨，是舒適宜人的季節。然而，秋季也是萬物逐漸蕭瑟、陽氣收斂的時節，養生必須順應自然規律，從飲食、作息到運動都應做出相應調整。以下為您整理秋季養生的三大重點與注意事項，希望這些知識能幫助大家健康度過金秋。

步驟/方法：

1滋陰潤肺，預防秋燥
一提到秋天，人們腦海中浮現的是秋高氣爽的美景，但美景尚未享受夠，口乾舌燥、乾咳、大便乾結等「秋燥」困擾便接踵而來。因此，秋季飲食宜清淡易消化，多選擇滋陰潤肺類食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，以緩解燥氣對身體的影響。此外，防止秋燥還應主動補充水分，每天多喝溫開水，由內而外滋潤身體。

2調整作息，擺脫秋乏
夏季晝長夜短，人們的睡眠時間比其他季節短很多，加上天氣炎熱消耗了人體大量能量，到了秋天便容易出現疲倦嗜睡的「秋乏」現象。一般而言，經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除；但為了不影響工作與生活，最好還是採取相應的防治措施，例如按時休息、保證充足睡眠、注意營養搭配，待身體慢慢適應季節變化，乏力感自然就會減輕。

3控制飲食，避免貼秋膘
夏季天氣炎熱，食慾不佳且新陳代謝較快；入秋後氣溫下降，人的胃口開始不知不覺變好，加上晚上休息時間拉長，體重很容易在無形中增加，也就是俗稱的「長膘」。愛美的女性們可要特別留意，應加強鍛煉、控制飲食攝取，才能在享受美食的同時維持理想體態。

注意事項：

秋季養生講究平衡：要及時補充水分以防秋燥，控制體重的同時也需注意營養搭配。畢竟冬天即將來臨，身體仍需儲備足夠的能量以抵禦寒冷，切勿盲目節食或過度進補。飲食、滋補與運動三者均衡，才是秋季養生的正確之道。