失眠自我檢測：4道題快速評估你的睡眠健康

您想知道自己的睡眠問題是否已構成失眠症嗎？您想了解如何正確運用藥物調整睡眠嗎？請回答以下4道題目，透過簡單的自我檢測，認識失眠的臨床表現、成因與治療原則。

第1題：失眠的臨床表現有哪些？

A、入睡困難
B、睡眠維持障礙（睡中易醒）
C、早醒
D、睡眠時間縮短

以上4種狀態是否都屬於失眠的表現？

正確答案：對。入睡困難、睡眠維持障礙、早醒及睡眠時間縮短，都是失眠常見的臨床表現。

第2題：60—70歲老年人每天應睡多少小時？

睡眠是複雜的節律性生理現象，正常人每24小時為一個「覺醒——睡眠」周期，且每個人的睡眠情況不盡相同。那麼，60—70歲的老年人應睡多少小時？

A、5—6小時
B、20小時
C、12—14小時
D、7—8小時

正確答案：A（5—6小時）。隨著年齡增長，人體的睡眠需求會逐漸減少，60—70歲的老年人每天睡5—6小時即屬正常範圍。

第3題：失眠是由哪些原因造成的？

A、環境因素
B、軀體因素
C、精神障礙因素
D、濫用藥物（興奮藥）因素

以上4種因素都可能造成失眠嗎？

正確答案：是。環境干擾、身體疾病、精神心理障礙，以及濫用興奮類藥物，都是引發失眠的常見原因。

第4題：患了失眠症不能用藥物治療，否則會形成依賴？

有人認為，患了失眠症也不能用藥物治療，否則會形成藥物依賴，再也無法脫離。這種說法科學嗎？

正確答案：不科學。

長期失眠對健康的危害甚大，患者往往非常痛苦，容易感到緊張、焦慮，甚至出現抑鬱情緒，常常過度擔憂如何獲得充足睡眠，以致形成惡性循環，演變成「睡眠恐怖症」。此時適當服用一些短效催眠藥，能幫助早日改善睡眠，防止其他惡性症狀發生。

當然，長期依賴催眠藥並不可取。可以針對病因服用中藥調理，同時改變生活習慣、注重勞逸結合、全面增進健康，這樣才是治療失眠的根本辦法。