抑鬱症是以情緒低落為主要特徵的精神疾病，患者除了情緒症狀外，嚴重時甚至可能產生自殺念頭，身體上也常伴隨失眠、疲倦、食慾改變等不適。除了接受正規治療外，日常飲食調理也能作為輔助，幫助穩定情緒、改善身心狀態。以下為您詳細介紹七種適合抑鬱症患者的食療方法。
可選用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龍眼肉等材料，任選2至3種沖泡成茶，方便實惠又有效。這類茶飲具有疏肝解鬱、理氣寬中、清瀉肝火、補心安神及養血益脾的功效，適合日常保健飲用。
材料：甘草10克、浮小麥30克、大棗6枚。
做法：將所有材料放入兩碗清水中，煎煮至一碗，去渣後飲用湯汁，連續服用5至7天。
適用對象：出現幻覺、煩躁不安、失眠、潮熱盜汗等症狀的患者。
材料：天麻10克、豬腦1副、清水適量。
做法：將材料放入燉盅，隔水蒸熟後食用，每日或隔日一次，連續食用5至7次。
適用對象：有眩暈眼花、頭昏頭痛、耳鳴等症狀，或合併高血壓、動脈硬化的患者。
材料：百合60克、雞蛋2個、冰糖適量。
做法：百合加水3碗煎至2碗；取蛋黃攪爛（去除蛋白），倒入百合湯內攪勻，煮沸後加冰糖調味，分2次於一日內服完。
適用對象：心神不寧、心煩少寐、頭暈目眩、手足心熱、耳鳴腰痠背痛的患者。
材料：水鴨1隻、冬蟲夏草10克、鹽及味精適量。
做法：水鴨去內臟洗淨，將冬蟲夏草放入鴨腹內，縫好切口，加水適量燉熟，調味後佐餐食用。
適用對象：久病體虛、食體虛、食慾不振、失眠、陽痿、遺精等患者。
如魚肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等。這些營養素能協助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖正是大腦唯一的燃料，有助維持旺盛精力、消除焦慮。
紅色食物富含β胡蘿蔔素、天然鐵質和番茄紅素，有助減輕疲勞、驅寒暖身，令人精神抖擻，增強自信與意志力。常見的蘋果、櫻桃、大棗、番茄、紅辣椒、西瓜等，都是抑鬱症患者的天然良方。此外，紅色蔬果在視覺上能刺激食慾，讓人胃口大開、精神振奮，因此也是抑鬱症患者飲食的首選。
食療僅能作為輔助調理，無法取代正規醫療。若您或身邊親友出現持續情緒低落、失眠，甚至自殺念頭等症狀，請務必儘早尋求精神科醫師或心理專業人員的協助，並在專業指導下搭配飲食調理，才能獲得最佳的治療效果。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
