孩子吃飯故意吐飯怎麼辦？善用「行為改變技術」，一週告別壞習慣

「我的孩子祥祥（化名）現在8個多月，飲食一直很有規律，進餐習慣也不錯。可是從前天中午開始，他每頓飯沒吃幾口，就撅起嘴巴吐飯……」一位王媽媽無奈地說。

起初她嚇了一跳，板起臉警告：「再吐媽媽就要生氣了！」還刻意做出生氣的表情。沒想到寶寶不但不怕，反而覺得有趣，吐得更起勁，甚至把飯噴到媽媽的臉上和衣服上。一頓飯吃了將近一個小時，之後幾天更是頓頓如此，情況越演越烈，連吃水果也照吐不誤。王媽媽甚至只好拿一本雜誌擋在臉前「自我防護」，哭笑不得地說：「看來我得特製一個面具了！」

為什麼越制止，孩子吐得越起勁？

其實，解決這個問題的方法並不難，關鍵在於心理學中的「行為改變技術」。所謂行為改變技術，就是透過關注與鼓勵孩子的良好行為、忽視或冷處理不良行為的方式，來塑造孩子的行為習慣。

對8個多月大的寶寶來說，吐飯最初往往只是一種偶發的探索性行為——他可能只是覺得好玩，或想觀察大人的反應。此時如果家長反應過於強烈，例如露出受驚的表情、大聲制止、拿雜誌遮臉等和平常吃飯截然不同的舉動，反而會讓寶寶覺得「吐飯能引起爸媽的注意，真有趣！」這無形中強化了吐飯行為，使他吐得更頻繁、更嚴重。

矯正吐飯行為的兩個步驟

比較理想的做法，是以「假裝看不見」的方式弱化孩子的吐飯行為，具體可分為以下兩步：

步驟一：保持鎮定，假裝沒看見

當孩子吐飯時，媽媽千萬不要生氣、驚呼或責罵，只需平靜地擦乾淨，若無其事地繼續讓孩子進餐。少了戲劇性的反應，吐飯對孩子來說就不再「好玩」。

步驟二：轉移孩子的注意力

可以藉由提示菜品的名稱和味道等方式，把孩子的注意力引回食物本身，例如：「這是甜甜的南瓜喔！」、「來，試試香香的雞肉。」用溫柔有趣的語氣互動，取代「吐飯—大人反應」的遊戲循環。

給家長的小提醒

• 別期待一次見效：想在一頓飯內完全消除吐飯行為並不現實，但只要堅持冷處理，通常兩三天後吐飯現象就會明顯減少，約一週左右便能消失。
• 全家口徑一致：家中所有照顧者都應採取同樣的忽視策略，避免有人逗弄、有人責罵，讓孩子無所適從。
• 多鼓勵好行為：當孩子乖乖吃飯時，及時給予微笑、讚美或擁抱，讓良好行為獲得正向強化。
• 留意身體狀況：若孩子伴隨拒食、嘔吐不止或精神不佳等情況，應先排除腸胃不適等生理原因，必要時諮詢醫師。

面對孩子故意吐飯，家長越是氣急敗壞，孩子往往越是樂在其中。學會「淡定以對、溫柔引導」，用對方法，短短一週就能讓餐桌恢復平靜！