六種不良心理正悄悄加速老人衰老，及早察覺才能安享晚年

前言

步入老年後，許多人的脾氣與性格會出現明顯變化，變得固執、敏感或情緒化。以下六種不良心理狀態若長期存在，不僅影響生活品質，更會在無形中加速老年人的身心衰老。

一、抑鬱：對衰老的無奈與恐懼

部分老年人心理較為脆弱，面對身體機能衰退的事實既無奈又害怕。這種心態若不及時調整，很容易演變為抑鬱。老年抑鬱往往較為頑固，會使人喪失生活興趣、經常感到疲乏，情緒也容易激動，動輒發火，並常伴隨自卑、自責、自怨自嘆等負面情緒；嚴重者甚至可能出現自殺的傾向或行為，家人應特別留意。

二、怕死：揮之不去的死亡恐懼

害怕衰老的核心，其實是對死亡的恐懼。有此心理的老人往往忌諱談論死亡，不敢探視病患，害怕經過墓地或聽到哀樂，甚至看到死亡的動物也會受到強烈刺激，選擇逃避而不敢正視。

三、偏激：自我否定或過度要求

偏激情緒可能表現為兩種相反的趨向：

其一，因衰老而以點帶面地否定自我，把自己看成毫無用處的人，常常自責、自卑、自憐和自貶；其二，則是因為自己衰老而對他人提出更高要求，總希望獲得敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件與能力。當期望落空時，又進一步加劇心理上的偏激，甚至自暴自棄。

四、多疑：疑神疑鬼的疑病症

有些老人因身體有病而變得多疑，常表現為「無病也疑、有病更疑」。即使只是輕微的小傷小恙，也自認為無可救藥，時而談病色變，時而問病又止，不斷求醫換藥。這種疑病心理會使其對衰退的機能極度敏感，連一般人感覺不到的體內變化（如心跳、腸胃蠕動）也能察覺，而過度敏感又反過來加重疑心病，形成惡性循環。

五、幻想：用幻想麻痺自己

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望愈發強烈，於是常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，例如特別愛聽他人對自己健康的恭維話，藉此逃避現實。

六、怕孤單：最常見的心理異常

怕孤單是老年人最常見的一種心理異常，主要表現為自我評價過低、生存意識消極，常對他人不滿及抱怨。久而久之，這類老人會加強對自我行為的約束、強化內心的封閉，漸漸疏遠社會，最終形成孤僻的生活習慣與行為模式，默默承受孤獨帶來的痛苦。他們一方面害怕因過分期望而出現巨大的心理落差與失望，另一方面又渴望別人的關心照顧，因而經常拒絕與人交往，行為越發孤單、性情越發孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

如何調適？給長者與家屬的建議

要減緩上述不良心理對衰老的影響，長者可以培養興趣嗜好、保持規律作息、適度運動，並主動參與社交活動；家屬則應多陪伴、多傾聽，給予尊重與關懷，必要時尋求專業心理諮詢或醫療協助。及早察覺、及早調整，才能擁有健康快樂的晚年。

（實習編輯：李麗欣）