六大不良心理恐加速老人衰老，及早調適迎向健康晚年

隨著年紀增長，長者的身體與心理都會逐漸變得脆弱、容易受傷。尤其在心理層面，由於退休後空閒時間增多，又未必能時常獲得子女的陪伴，難免產生情緒困擾，變得鬱鬱寡歡。若想活得輕鬆快樂、延緩衰老，長者就必須認識並摒棄以下六種不健康的心理狀態。

一、怕孤獨

這是老年人最常見的心理異常，主要表現為自我評價過低、生存意識消極，經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的長者會加強對自我行為的約束、強化內心的封閉，逐漸疏遠社會，最終形成孤獨的生活習慣與行為模式，默默承受孤獨帶來的痛苦。這類長者既希望別人關心照顧，又害怕因過分期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，因而變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

二、抑鬱

有些老年人心理較為脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈。這種心態若不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱往往比較頑固，容易使人喪失生活興趣、感到疲憊不堪。患者容易情緒激動、動輒發火，常常自卑自責、自怨自怨自嘆，嚴重者甚至可能出現自殺的傾向和行為，家人應多加留意。

三、偏激

這種情緒可表現為兩個相反的趨向：一種是因衰老而以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶；另一種則是因為自己衰老而更高地要求別人，總希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種期望得不到滿足時，反而加劇心理上的偏激，甚至因此自暴自棄。

四、多疑

有些老人因身體有病而變得多疑，常表現為無病也疑、有病更疑。即使只是一些輕傷小恙，也自以為病入膏肓、無藥可救；間或談病色變、問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病心態會令其對衰退的機能極度敏感，連一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也會有所察覺，例如心跳的節奏、胃腸的蠕動等。這些過度敏感又反過來加重疑心病，形成惡性循環。

五、幻想

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈，於是常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，例如特別愛聽他人對自己健康狀況的恭維話等。然而，逃避現實終究無法解決問題，反而可能延誤真正的保健時機。

六、怕死

害怕衰老的核心往往是恐懼死亡。這類長者懼怕談論死亡、不敢探視病人、怕經過墓地或聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激、不敢正視。這種持續的恐懼情緒，會對身心健康造成不小的負擔。

如何調適心態，活出健康晚年？

老年階段應正確對待人生、科學看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續服務社會，長者可根據自己的實際情況尋找適合的崗位，相信自己的能力與存在的價值。若覺得身體不適，可請親友陪同就醫，或尋求專業人士諮詢，不要過分關注生理上的細微變化，更不能片面強調他人對自己的態度，要相信科學、理性面對。

此外，老年人應多參加集體活動。獨樂不如眾樂，若能加入群體活動、加強人際交往、縮短與他人的距離、避免自我孤立，就能有效克服或遠離這些不健康的心理，讓晚年生活更加充實愉快。