11個專家認證的方法，讓你立刻對容貌更有自信

美國知名女性雜誌《O》近期採訪了多位心理學與健康領域的專家，歸納出11個能讓你立刻感覺自己更美麗、更有自信的簡單方法。這些技巧不必花大錢，卻能從心理與生理層面雙管齊下，幫助你重新看待自己的容貌。

11個提升容貌自信的方法

史丹佛大學健康心理學家Kelly McGonigal博士指出：「挺直的姿態會向大腦傳遞『我覺得自己很好』的正向信號。」良好的體態不僅改變他人的觀感，也會影響你自己的心理狀態。

佛羅里達大學食物、外表與健康研究實驗室的心理學家Stacey Tantleff-Dunn建議：「如果你身上有一道傷疤，請不要把它視為缺陷，而把它看成一段受傷的記憶。」換個角度詮釋，缺憾也能成為你人生故事的一部分。

心理學家Nancy Etcoff博士提到，曾有研究運用視線追蹤技術發現，不喜歡自己容貌的人照鏡子時總是盯著缺點看。不妨轉而欣賞自己喜歡的地方——每個人一定都有！

研究面部表情數十年的心理學家Paul Ekman博士表示：「笑容會提升眼睛和嘴唇周圍的肌肉，讓人看起來更年輕，而且大腦會從肌肉收縮中獲得即時的情緒提升。」微笑不僅美化外表，更能改善心情。

淺呼吸會造成面部、喉部和肩膀的緊繃壓力。深而緩慢的呼吸能讓身體真正放鬆，你看起來也會更從容自在。

當別人讚美你的容貌或穿搭時，請由衷地接受並道謝，不要急著否認或貶低自己。

為造型增添一些亮色元素，例如圍巾、項鍊，或嘗試藍色系單品，讓整體氣色更加明亮動人。

你需要的是優雅又合身的衣服，而不是一味追逐潮流。穿得舒服，自信自然流露。

雜誌上的模特兒高挑苗條，皮膚連毛孔都看不見，但那些照片與真實情況差距甚遠——背後有化妝師、攝影師、燈光師的精心打造，最後還經過電腦大幅修圖。別拿修圖後的影像作為評判自己的標準。

Nancy Etcoff博士說：「如果你身邊的朋友都對外表非常嚴苛，你也很難對自己的外表感到自在。」《體像》期刊發表的一項研究更指出，與男同志（gay）的友誼有助於提升女性的體像自尊。

燈光專家Dan Blitzer指出，當光線從不同方向照射到臉上時，能有效減少皺紋和陰影，讓你看起來氣色更好。