心理保健：幸福生活的八大「捨得」法則

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人生的許多煩惱，往往不是來自外界，而是源於內心放不下。心裡裝得太滿，快樂的空間自然就小了。以下八個「放下」的心理保健法則，幫助你為心靈騰出空間，活得更輕盈、更幸福。

一、放下壓力——累與不累，取決於自己的心態

心靈的房間，若不打掃，便會落滿灰塵。蒙塵的心，容易變得灰色而迷茫。我們每天都要經歷許多事情，開心的、不開心的，都在心裡安家落戶。心事一多，思緒便雜亂無序，人也跟著煩亂起來。那些痛苦的情緒和不愉快的記憶，若長期充斥心中，只会使人委靡不振。

因此，不妨定期為心靈掃地除塵：把事情理清楚，才能告別煩亂；把無謂的痛苦丟掉，快樂才有更多更大的空間。緊緊抓住不快的理由，卻無視身邊值得高興的事，正是你總覺得疲憊難受的原因。

二、放下煩惱——快樂其實很簡單

所謂練習微笑，並不是機械地牽動面部表情，而是努力改變心態、調節心情。學會平靜地接受現實，對自己說一聲「順其自然」；學會坦然面對厄運，積極看待人生，凡事往好處想。如此，陽光便會流進心裡，驅走恐懼、驅走黑暗、驅走所有陰霾。

快樂其實很簡單——只要不跟自己過不去就可以了。

三、放下自卑——把自卑從字典裡刪去

不是每個人都能成為偉人，但每個人都可以成為內心強大的人。內心的強大，能稀釋一切痛苦與哀愁；能有效彌補外在的不足；更能讓你無所畏懼地走在人生路上，感到自己的思想高過所有的建築和山峰。相信自己，找准自己的位置，你同樣可以擁有一個有價值的人生。

四、放下懶惰——奮鬥改變命運

不必一味羨慕別人的絕活與絕招，透過恆久的努力，你完全可以擁有。因為把一個簡單的動作練到出神入化，就是絕招；把一件平凡的小事做到爐火純青，就是絕活。時刻提醒自己、記住自己的提醒：上進的你、快樂的你、健康的你、善良的你，一定會迎來燦爛的人生。

五、放下消極——絕望向左，希望向右

如果你想成為成功的人，請為「最好的自己」加油：讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱。只要你願意，你完全可以一輩子都做最好的自己。

沒有誰能左右你的勝負，除了你自己——在屬於自己的戰場上，你就是運籌帷幄的將軍。不是所有的夢想都能成為美好的現實，但美麗的夢想同樣可以裝點出生活的美麗。

六、放下抱怨——與其抱怨，不如努力

所有的失敗都是為成功做準備。抱怨和洩氣，只會阻礙成功向你走來的步伐。放下抱怨，心平氣和地接受失敗，無疑是智者的姿態。抱怨無法改變現狀，拼搏才能帶來希望。真正的金子，只要不把自己埋沒、一心想著閃光，總有閃光的那一天。

縱觀古今中外，許多人生的奇蹟，都是由最初拿了一手壞牌的人創造的。不要總是煩惱生活，也不要總以為生活辜負了你什麼——其實，你擁有的並不比別人少。

七、放下猶豫——立即行動，成功無限

認准了的事情，就不要優柔寡斷；選准了方向，就只管上路，不要回頭。機遇就像閃電，唯有快速果斷才能將它捕獲。立即行動是所有成功人士共同的特質：有了好想法，就立刻去做；遇到好機遇，就馬上抓住。

有些人必須忘記，有些事是用來反省的，有些東西是不能不清理的。該放手時就放手，才能騰出手來，抓住原本屬於你的快樂和幸福。有些事情是不能等待的，一時的猶豫，留下的將是永遠的遺憾！

八、放下狹隘——心寬，天地就寬

寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裡，人才能奏出和諧的生命之歌。要想沒有偏見，就要創造一個寬容的社會；要想根除偏見，就要首先根除狹隘的思想。只有遠離偏見，才有人與內心的和諧、人與人的和諧、人與社會的和諧。

我們不但要自己快樂，還要把快樂分享給朋友、家人，甚至素不相識的陌生人。因為分享快樂本身就是一種快樂，一種更高境界的快樂。

結語

捨得捨得，有捨才有得。放下壓力、煩惱、自卑、懶惰、消極、抱怨、猶豫與狹隘，看似失去，實則是為心靈騰出空間，換來從容、自信與幸福。願你在每一次「放下」中，遇見更好的自己。