亞健康是指處於健康與疾病之間的一種過渡狀態——機體已出現某些功能紊出現某些功能紊亂，雖尚未影響正常社會功能，但主觀上已有明顯不適感。換句話說，身體和心理上還查不出確切的疾病，各種不舒服的症狀卻真實存在。常見表現包括：
一是渾身無力、容易疲倦；二是頭腦不清爽、面部疼痛、眼睛疲勞，伴有鼻塞、眩暈、耳鳴或咽喉異物感；三是睡眠不良、心悸氣短、手足發麻；四是早晨起床時精神不振、胸悶不適、頸肩僵硬、心煩意亂等。
在亞健康領域內，快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝這四種現象尤其值得高度警惕。
風風火火、多元多彩的快節奏現代生活，讓許多中年男性自我感覺良好，卻在不知不覺中埋下嚴重的健康隱患。人到中年後，不少男性已患有心腦血管疾病。最大的危機在於，他們普遍缺乏防患意識——已知病情也全不當回事，甚至進入一種消極對抗狀態：「身體強壯不懼小恙，百忙難顧一切照舊」。
透過問卷調查綜合分析後發現，中年男性的亞健康主要有以下四大誘因：
人類的健康標準經歷了三個進化階段：搏殺及生存力量、抗拒和醫治疾病、防病治病意識增強。問題是，大多數中年人容易忽略自身的機體與心理健康狀態，因為心理健康是「隱形」的。人們往往對身材外形乃至衣著面貌、住行排場極為關注，健康意識卻仍停留在災病與身體傷痛的感性階段，對心理健康的關注少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對專業人士的提醒，常常以「人吃五穀雜糧，哪能不痛不癢」為由，否認自己有什麼大病。
物質與功利的攀比不止、現代生活的拼比張揚、娛樂排場的聲色旋轉，加上挫敗和壓力中的搏擊衝撞，使這些中年男性處於一種鞭打陀螺般的快速旋轉狀態。所有病狀與感覺都在旋轉中被掩蓋，他人所能看到的也只是旋轉中一種「瀟灑」的表象——陀螺不倒，就難以見到真形。因此，許多英年早逝的男性都是病情突發而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地「旋轉」著。
健康在於運動，運動貴在自然。許多中年男性早已脫離這種自然，連兩腳著地和站立行走的機會都越來越少。車、宅、樓、椅，種種精英必備的時尚「甲殼」，讓身體大部分時間成了出不了殼的軟體動物。豪華衣食和貴族式的「健身」很難補救——健康的源泉是行走於山水自然之間，是一種慢節奏甚至無節奏的心靈漫步，而絕不是瘋狂拼殺後再瘋狂「補救」。曾有一位精英人士突然倒在跑步機上，而進入豪華健身房半小時前，他剛在一場商戰中大獲全勝，滿心喜悅駕車而來，那裡卻成了人生的最後一站。
所謂「連體」，即與之共生、與之並存。陪客應酬、抽菸喝酒、不吃早餐、缺乏主動就醫意識、久坐熬夜、飲食不均等，都是導致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，使人長期處於罹患心血管疾病和猝死的危險之中。
總結而言，以下幾類人群是亞健康「造訪」的重點對象：精神負擔過重者、腦力勞動繁重者、體力負擔較重者、人際關係緊張者、長期從事簡單機械化工作而缺少外界溝通和刺激的人，以及生活無規律、飲食不平衡、吸菸酗酒的人。
專家指出，亞健康屬於非疾病狀態。要擺脫亞健康，主要不是靠醫生的診治和藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防與調節。
既然心理健康是亞健康的重要一環，中年男性不妨對照以下國際心理學界公認的心理健康八大標準，定期為自己的心理狀態「體檢」：
1. 充分的安全感。安全感是心理健康的基本前提，長期惶惶不安容易引發焦慮、抑鬱及身心疾病。
2. 充分了解自己，並對自己的能力作出恰當評估。既不好高騖遠，也不妄自菲薄，避免勉強從事超出能力範圍的工作而長期承受挫敗感。
3. 生活目標切合實際。目標定得過高，必然難以實現，終日鬱鬱寡歡；目標務實，才能保持進取的動力和平和的心態。
4. 與外界環境保持接觸。人的精神需求是多層次的，與社會、自然保持聯繫，有助於豐富精神生活、及時調整自身行為。
5. 保持個性的完整與和諧。能力、興趣、性格、氣質等各項心理特徵能協調統一，人生體驗才會積極而穩定。
6. 具備一定的學習能力。現代社會瞬息萬變，持續學習新知識、新技能，才能跟上形勢、減少心理落差。
7. 保持良好的人際關係。人際交往中既有正向的關係（關心、支持、信任），也有負向的關係（猜疑、嫉妒、敵視），正向關係佔優勢是心理健康的重要標誌。
8. 能適度地表達和控制情緒。喜怒哀樂皆有度，既能合理宣洩壓力，又不致失控傷人或自傷。
在壓力日益加劇的現代都市，社會和家庭成員應該給予男性更多的關愛，而不單只是要求他們承擔各種責任。男人在承擔責任的同時，也應該學會關愛自己、正視健康問題——畢竟，身心健康才是事業與家庭最堅實的根基。
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