誰會被失戀擊倒？失戀心理危機的三條出路

2月9日晚上7時15分左右，一名年約20歲的小伙子爬上6米多高的高壓電線桿，企圖跳下輕生。他向警方表示，自己因為失戀而想結束生命。對許多人而言，追求異性未果只是一段可以重新開始的經歷，結束了便重整旗鼓、另覓佳偶；但對某些人來說，失戀卻足以將他們徹底擊倒。

旁人的干預：一把拉住的手

一些失戀者無法承受失戀的心碎與熱戀的心動之間的巨大落差，往往陷入自我封閉的困境難以自拔。此時，來自社會與家庭的主動關懷和寬容接納，也許正是讓他們重新振作的「救命稻草」。

南京長江大橋上的「自殺守望者」陳思在《大橋日記》中這樣描述：「女孩在南堡西側徘徊，書包放在四五米遠的地方也不管。當女孩爬上欄杆時，我一把將她拽了下來。」女孩事後說：「當時我就想，只要有人拉我一把，我就不會死。」《北京晚報》也曾報導，一名企圖上吊自殺的失戀男子，被民警遞來的香菸和現場群眾端上的一碗熱騰騰的麵條所感動。可見旁人在化解情感受挫者的極端念頭時，大有可為。

母親的電話，挫敗了自殺的決心

記者採訪失戀的軟體工程師胡跞時，他神情憂鬱，但語氣已平靜許多：「現在的氣色好多了，二十天前要可怕得多。」談起那段感情，他仍能清楚回憶細節：「一見到她，我就覺得她是我一直在尋找的人。我一直小心翼翼地試探她的感覺。有一天，她在我抽屜裡放了些零食，並留下一句話——『每小時吃一個，每小時想起我』。一次出差前，她把整包紙巾都噴上她常用的香水讓我帶在身邊。就在我幸福得以為全世界只剩我們兩個人時，她卻告訴我，她有個交往很久的男朋友，而且已經同居。她的男朋友發現了我的存在，從老家把她的父母接來，催她馬上結婚。」

女友離開後的第二天，胡跞申請出差，並在飛機上計劃好了自殺的細節。「失戀的事我從沒跟家裡提過，但母親似乎有所察覺。那天晚上，家裡不停地打電話給我，母親說等我回去給她過生日，囑咐我多穿衣服、注意安全。母親的電話挫敗了我自殺的決心。出差的五天裡，我一直在理智與情感之間徘徊，但母親每天都打來電話，把我從痛苦和自卑中拉了出來。」

心理學家指出，失戀者的心理變化通常經歷四個階段：震雷般的轟擊感、焦灼的痛苦燃燒感、煩躁不安感，以及衝動平息的過程。其中前兩個階段是失戀者最不理智、最容易出現危險徵兆的時期。若家人朋友能在這個危險階段陪伴左右，往往能防止悲劇發生。

心理醫生的介入：最科學的捷徑

「被失戀擊倒的人往往痛不欲生，躺在床上聽到鐘錶的滴答聲，以為地球即將毀滅，明天不會再來。」專業的心理指導，無疑是擺脫失戀抑鬱最科學、最有效的途徑。

從事保險工作的顧宇不願向親友傾訴內心的困惑，轉而求助於心理醫生。她告訴醫生，失去男友後，她常常感到自卑，朋友越來越少，更不敢再談戀愛。

顧宇和劉強在大學時是一對戀人，工作後感情逐漸淡漠。顧宇提出分手的第二天，就接到劉強從十八樓跳下身亡的消息。那段日子，顧宇整天獨自躲在房間裡，拒絕家人朋友的關心。長期的心理壓抑引發了生理反應，失眠、頭痛、四肢無力常令她感到生不如死。就在她準備從十八層跳下的那一刻，被大廈保安制止了。此後，她再也沒有獨自去過超過七層的建築，「每次看見高樓大廈，我的心就有說不出的難過。」

走進心理門診後，在一間光線柔和的房間裡，心理醫生請她在舒適的座椅上坐下，說出自己的煩惱，鼓勵她寫下來，還說：「想哭的話，你可以關上門大哭一場。」幾個月後再回憶當天的感受，顧宇說：「感覺自己一下子輕鬆了許多。」

面對失戀，有人能堅強面對，有人卻產生情感障礙。反覆自責與渺茫無望的心理，不僅影響正常生活，甚至可能把自己「毀滅」。為顧宇治療的心理醫生分析：「顧宇正是陷入了失戀後的渺茫心理，處於長期抑鬱之中。如果抑鬱持續兩週以上，失戀者就應該尋求心理醫生的協助，否則可能引發嚴重的精神疾病，或形成草率戀愛、排斥異性、否定婚姻等輕率的婚戀觀。」

個人調節：主動走出陰影

海南《東方女性》雜誌一項3000人的問卷調查顯示，失戀後有88.2%的人能夠及時、合理地調整情緒，把注意力轉移到學習或工作中。看來，多數失戀者在經歷一段痛苦過程後，都能依靠自我調節化解失戀的陰影，回歸正常生活。

銀行職員小林就是成功走出失戀的例子。回憶27歲那年那段感情，她如今輕鬆地以「明智的分手」形容，但其實當初她也經歷過痛苦的煎熬。

同居兩年多的男友提出分手後，她醉倒在兩人常去的小酒吧，甚至躺在馬路上，被巡邏的110送進醫院。躺在病床上，她忍不住打電話給男友，卻一次次遭到拒絕。男友無情的拒絕反而讓小林冷靜下來分析失戀的原因——失去的感情就像五光十色的肥皂泡，雖然美麗卻不堪一擊。她決定立即振作起來，為了徹底忘記失戀，主動邀請朋友每天定時去跳有氧舞蹈。

「失戀者如果運用積極的認知方法來『穩住』自己，就能較快走出失戀的陰影。」北京回龍觀醫院心理醫師劉華清表示，「運動、旅遊、投入工作或學習等積極方法，能促使大腦產生令人興奮的物質，是轉移失戀痛苦很好的自我調節手段。」

受訪時，小林平靜地說：「如果再經歷失戀，我不會再自怨自艾，我會毫不猶豫地與錯誤的情緣告別。因為我知道，只有這樣才能解脫出來，去尋找真正成功的愛情。」

人際關係學家伊莉莎白·卡斯特在《走出過去的陰影》中，把失戀對今後婚戀的幫助比作「出席正式場合前的試新裝」。正在失戀中的人們，不妨好好想一想：其實你從失戀中獲得的收穫，遠比想像中更多。