「年前焦慮症」大舉來襲！六大典型症狀自我檢測，你中招了嗎？

每逢春節前後，總有些人會莫名地情緒緊張、憂心忡忡，彷彿一年發作一次的「年前焦慮症」：既盼望升職加薪和年終獎金從天而降，又要盤算帶多少年貨回家、給親友準備什麼禮物；單身的男女最怕回家被長輩鄰居追問「找了嗎」，已婚的小夫妻則照例要為「回誰家過年」爭吵不休；再加上年前各種聚會、派對接踵而至，突然增加的人際往來讓許多人心力交瘁，忍不住感嘆：「過一個年怎麼就這麼累？」當「年前焦慮症」大舉來襲時，你是否也被擊中了？以下整理六大常見症狀，不妨對照看看。

症狀一：精力透支——年關將至，加班趕活兒

肖煬是省城某電視台的編導，她最大的感受就是，越接近過年工作越忙越累，加不完的班、趕不完的活兒，壓得人幾乎喘不過氣。

近日，幾位交情不錯的老同學相繼打電話約她春節前小聚，但無一例外，得到的答覆都是：「忙，太忙了，要聚等年後吧。」在公務機關任職的老同學阿林很不理解：平時也做節目，現在還是做節目，怎麼突然忙成這樣？肖煬只能報以苦笑。原來，新聞單位每到年前都要在正常節目之外策劃製作過年專題，別說錄影、寫稿、後製、找嘉賓、聯繫場地這些具體事務，光是前期構思新鮮點子就夠人頭疼——年年要做，還得年年不重樣。此外，雖然她所在的專題部春節能放幾天假，但為了休假，必須提前加班把假期所需的節目全部趕製出來。

每年都是如此，肖煬早已習慣，只是每到這個關鍵階段，便自覺推掉一切聚會應酬，連逛商店的喜好也只好暫時放棄，年年穿著舊衣過年——因為一直要忙到臘月二十八才收尾，累得只想睡覺，哪還有心思置辦新衣？她還要求平時應酬較多的老公近期少外出吃飯喝酒，多去課外班接送孩子，好讓自己安心趕完工，過年時才能陪女兒出去玩幾天。她苦笑著說，別家的女主人一到年前就開始張羅年貨、買新衣、大掃除，這些分內事對她而言都是奢望；現在她最大的夢想，就是春節那幾天能睡到自然醒。

症狀二：心神不寧——職場變動，前途難測

27歲的Vicky是某大公司職員。他說，每到元旦、春節這段時間，公司裡總是人心惶惶：此時往往剛做完年度總結，企業正醞釀新一輪人事調整，也是確定分紅與年終獎的時刻。落到普通員工身上更是前途難測——有人無端被炒魷魚，有人則盤算著一拿到年終獎就走人。公司裡儘管照樣舉辦年會、聚餐，實際上卻暗流湧動，每個人都在打自己的小算盤。

Vicky說，更令人心慌的是，今年元旦過後，公司在裁員的同時還對各部門進行了大調整，許多原本做得好好的部門經理都被撤換，而他自己則被從原來的業務部門調出，改隸新主管麾下。

這幾天，Vicky坐在辦公室裡，眼睜睜看著老闆把原本屬於他的客戶分給其他人，心中升起一絲恐懼：該不會是想趁機把我「架空」，再把我踢走吧？他就在這樣的不安中上班下班，生怕哪天被叫進辦公室，聽到最不想聽的消息。他表示，有時覺得自己快撐不住了，與其在這麼「恐怖」的環境下工作，不如主動離開。目前他已下定決心：拿到年終獎金後，春節一過就騎驢找馬，為換工作做準備。

症狀三：心疼不已——春節未到，「債」先上門

39歲的劉女士是一名公司文員，平日持家講究「計劃經濟」。她月收入不到兩千元，丈夫在事業單位工作，月入約四千元，小日子本過得不錯，每月還能攢下一點錢——前提是沒有額外的大開銷。

眼看春節一天天逼近，劉女士的心也越來越惶惶不安。從元旦前開始她就大把花錢：人壽保險續保花了五千多元；車險近五千元；接著親友同事先後結婚，送禮又花了兩千多元；丈夫的應酬突然增多，幾乎天天有飯局，這筆開銷不小，卻為了他的事業前途非花不可；女兒寒假將至，英語班、舞蹈班的學費是一筆不小的支出；娘家、婆家四位老人過年總得添身新衣；外甥、侄子一大堆，也得買些文具玩具逗孩子開心；再加上回老家過年的年貨、給孩子們的糖果和紅包……這還沒算自家人的新衣開銷。天天大筆支出，只盼著單位多發點年終獎填補缺口，可算來算去仍是入不敷出。劉女士因此焦慮得晚上睡不好、白天精神恍惚。每年春節前這本經濟帳，都算得她著實心疼。

症狀四：精神緊張——應酬成了不得不完成的任務

趁年前聚會、應酬、吃飯談生意，似乎已是職場或某些圈子的慣例。對某些人來說，這是開懷暢飲、聯絡感情的好機會；對另一些人而言，卻像一道不得不過的關卡——應酬成了任務，人際交往成了精神緊張的源頭。阿靜正是後者的典型。

阿靜在一家廣告公司工作，原本學的是平面設計。入行之後她逐漸明白，光靠好的設計爭取不到客戶，還得靠人際關係這味潤滑劑。畢業兩年的她，慢慢適應了每天下班後陪客戶吃飯、唱歌、聊天的生活。雖然有些無奈，但一份有穩定收入的工作，能讓她在遠離家鄉的省會城市安定下來，也讓她看到未來的方向。儘管如此，年前的忙碌仍令她應接不暇：要借過年的名義答謝每位大客戶，送禮、吃飯都在所難免。這段時間，她的日程表幾乎排滿了飯局，卻沒有一個是她真心想去的。每天坐在不同的人群中間，端起酒杯向不同的客戶敬酒，總難免有一種游離於現實之外的恍惚——兩年前那個連主賓、主陪都分不清的大學生，如今竟要在這樣的場合中實現自己的價值，是可悲還是可嘆，連她自己都說不清。

症狀五：提前恐懼——「孤男寡女春節綜合徵」

以下是31歲未婚男士老強的自白：

今年元旦後的一次同學聚會，我得知自己是全班最後一位「光棍」，當場急得臉都綠了。我的人生宗旨是永遠不當第一，可這倒數第一也是第一啊，不由得心難過、胃發酸。更鬱悶的是馬上面臨春節——這個年該怎麼向老爸老媽交代？碰上左鄰右舍的大娘大媽，總愛打聽「找了嗎」「啥時結婚」，那一幕想想就讓人恐懼。

前幾天老媽來電話問幾號回家、「今年還是一個人回來過年嗎」。我一開始乾脆想留在濟南，謊稱去女友家過年，再寄張美女照片矇混過關，可這種謊豈能亂撒？萬一父母年後突然跑來「考察」未來媳婦怎麼辦？況且前三十年春節沒有一次在外面過，一個人豈不更難受？

後來又想突擊找個女朋友，可難度實在太大；咬咬牙乾脆租個女友回家過年吧，心裡又不踏實——萬一被父母瞅出破綻呢？至今我也沒想出個好辦法……

症狀六：熱吵冷戰——回誰家過年，是個問題

林子與丈夫結婚七年。據她說，兩人每年春節前都要大吵一架，或者冷戰一段時間，原因只有一個：到底回誰的父母家過年。

夫妻倆是大學同學，在校時曾被同學讚為「天生一對」，畢業後順利留在濟南，一個當上公務員、一個在銀行工作，有了孩子之後日子過得滋潤甜蜜，是朋友圈裡出了名的幸福家庭。但林子心裡也有難言之苦：兩人的老家都在農村，一東一西並不順路，只能顧一頭。按農村習俗，女方跟丈夫回婆家過年天經地義，可林子也有苦衷——父母年事已高，弟弟前年去了澳大利亞不可能回來，若她這個女兒再不回去，老兩口就得孤零零過年。所以她一直想做通丈夫的工作回娘家，何況丈夫兄弟兩人，婆家熱熱鬧鬧一大家人，也不缺她這個媳婦；她甚至沒奢望攜夫帶子回去，只想獨自回去陪陪父母。偏偏丈夫是傳統意義上的孝順兒子，父親一句「不回來過年可不行」，他就必定執行到底。丈夫不理解：明明初二再趕去娘家就行，何必非得年前回去，還差這兩天嗎？林子想的卻是：除夕夜家家戶戶放鞭炮、熱熱鬧鬧吃團圓飯，那種感覺和大年初二是不一樣的。

如今距春節還有半個多月，林子已開始醞釀情緒找丈夫好好談談，丈夫卻一直迴避，估計真要談起來又少不了一場口舌之爭。林子心想：即使大吵一架、不歡而散，今年也一定要回家陪父母過年。

如何緩解「年前焦慮症」？

其實，「年前焦慮症」多半源於壓力、開銷與人情負擔在短時間內集中爆發，只要提前規劃、適度取捨，就能有效減壓：
1. 工作方面：提早列出年前待辦清單，按優先順序處理，必要時學會說「不」，避免把所有事情都攬在自己身上。
2. 財務方面：提前編列春節預算，量入為出，禮尚往來心意到了即可，不必打腫臉充胖子。
3. 人際方面：合理安排應酬，保留獨處休息的時間；面對催婚等敏感話題，不妨幽默帶過，或事先與家人坦誠溝通。
4. 家庭協商：關於「回誰家過年」，夫妻宜及早溝通，採取輪流安排或分頭探望的方式，尋求雙方父母都能接受的折衷方案。
5. 身心調適：保持規律作息與適度運動，壓力過大時及時向親友傾訴，必要時尋求專業心理協助。

年關將至，願每個人都能卸下不必要的包袱，輕鬆自在地迎接新年。