「高考馬上就要來臨，可越到最後時刻，我卻變得越來越急躁，常常無法集中注意力學習，還總是坐立不安，該怎麼辦？」隨著考期逼近，這樣的困擾在考生中十分普遍。考前焦慮，幾乎成了每位考生都必須面對的一關。
所謂焦慮，是一種常見的情緒反應，指缺乏客觀原因的期待性緊張不安與擔憂，是預感到即將大禍臨頭卻又難以應付的不愉快情緒。而考前焦慮，則是人在面臨考試時產生的一種特殊心理反應。
一年一度的高考，對每個考生來說都是一道重要關口，考前的緊張氣氛對每個人都是無形的壓力。心理素質較好的考生，能自覺地把壓力轉化為動力；但另一些考生則可能受緊張焦慮情緒影響，出現各種身心反應，例如：一想到考試就心跳加速、胃痛、多汗、厭食；一進考場就想上廁所；一提到考試就緊張萬分；睡眠失常——人躺在床上，腦筋卻停不下來，考前好幾個晚上都睡不踏實……
心理專家表示，其實出現這些現象並不可怕，很多對自己要求過高的考生都會有；真正可怕的，是對這些現象本身產生焦慮。只要以平常心看待高考，把它視為人生道路上的一個過程、一種體驗，而非唯一的目標；同時充分了解自己的實力，以恰當的目標要求自己，用適合自己的方式複習，就能在考試中正常發揮。
面對考試時，恰當的情緒反應應該是：對完成任務充滿信心，專注於眼前的任務，最大限度地發揮完成任務所需的技能。
美國一位心理學家曾說：「焦慮本身毫無可怕之處，可怕的是我們對它的態度。」當考生把考試視為危險、擔心失敗，就會引發焦慮情緒；而焦慮又往往帶來更多負面想法，形成惡性循環，導致焦慮過高，影響大腦的正常發揮。
心理研究早已證明：適度焦慮反而最能讓考生發揮出自己的水平；一點都不焦慮的人，反倒容易大意失荊州。不過要注意的是，過度緊張會阻礙思維，甚至產生恐懼感，使考試表現不理想。這種緊張或不安可能發生在考試之前、考試當中，甚至考試之後。
需要特別提醒的是，若考生在高考前出現煩躁、抑鬱情緒，無法正常學習，每天在痛苦中度過，嚴重者甚至可能患上焦慮障礙、抑鬱障礙等，家長千萬不要以為只是考試壓力作怪，必要時應及時尋求專業人士的協助。
如何應對考前焦慮？心理專家建議，面臨考試的學生可以多與學校的心理老師交流，掌握更多應對方法，把焦慮控制在較低水平。以下提供兩個方法供考生參考：
承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣可以贏得考試。接納它的存在，反而能降低它帶來的干擾。
多模擬高考情境，例如按照考試時間做整套題目、營造考場氛圍。次數多了，對考試氣氛便會「習以為常」，真正面臨大考時也就不會太緊張。
「別總想著自己沒啥，要多想想自己有啥。」給自己正面、積極的心理暗示，告訴自己「你最棒」，才能保持昂揚鬥志，支撐你完成考試。
許多老師會教學生準備一本「錯題本」，把每次做錯的題目記下來，平時多花時間複習。這個方法在平常的模擬考中效果不錯，但臨近高考時，更建議多做基礎題：一是近年考題有偏向基礎知識的趨勢；二是順利解出正常的題目，能讓學生覺得自己有能力解決問題，從而增強自信心。反之，若鑽牛角尖、非做偏題難題不可，一旦答不出來，容易覺得自己「怎麼這麼沒用」，情緒隨之低落，答題時便難以超常發揮，甚至連原有水平也無法保持。
不要把高考看成人生的唯一目標，否則會給自己背上極大的思想包袱，患得患失，甚至認為高考失利人生就完了。這種極端想法一定要摒除。要告訴自己：高考並不是人生的全部，也不能決定一個人的命運；只要盡力做到最好，讓自己不留遺憾，那就是高考最大的意義和收穫。
只有充足的睡眠，才能養精蓄銳，以飽滿的精神狀態迎接考試。如果一味埋頭刷題、加班加點熬夜苦讀，不僅影響身體健康，精神也會變得恍惚，無法集中精力應考，得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，確保每天有足夠的睡眠。
有的考生心思很重，一天到晚總想著「我這次能考上什麼大學」「這個大學的專業以後能不能找到好工作」等等。這些想法說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些念頭的驅使下，考生往往越想越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽略了眼前最關鍵的事——沉著應考。建議考生不要想得太多，把心思放在當下，一步一個腳印踏實走好每一步，才能為更美好的明天打下堅實的基礎。
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