心理常識：青少年為何更容易情緒失控？五大心理營養素不可少

眾所周知，身體的正常生長發育需要充足的營養。事實上，心理健康同樣需要「心理營養」的滋養。若長期嚴重缺乏這些精神養分，不僅會影響心理的健全發展，還可能加劇情緒波動與行為問題。

不可或缺的五大心理營養素

一、愛——最重要的精神營養

愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，若在這個階段得不到充足而正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發展；少年時代增加了伙伴和師長之愛；青年時代，情侶和夫妻之愛尤為重要；到了中年，同事、親朋和子女之愛則十分關鍵，它們能讓人在事業與家庭上增添信心和動力，使生活充滿歡樂與溫暖；而老年人的晚年幸福，同樣離不開親情的陪伴與關愛。

二、宣洩與疏導

心理負擔若長期得不到宣洩或疏導，便會不斷累積，加重內心矛盾，進而演變成心理障礙。適當的宣洩和疏導，可以吹散盤旋在心頭的不健康濁氣，讓情緒重新回歸平穩。

三、善意而講究策略的批評

一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病；但過於苛刻的批評和傷害自尊的指責，又會使人產生逆反心理。當遇到這類「心理病毒」時，應提高警惕，增強自身的心理免疫能力。

四、堅強的信念與理想

信念和理想猶如心理的平衡器，能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道、誤入心理暗區。擁有明確的理想和信念，能讓人在面臨困難時依然保持積極健康的態度。

五、寬容不可缺少

寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容就是不拿別人的錯誤懲罰自己，是不和自己過不去。面對不順心的人和事，寬容是擺脫煩擾、減輕心理壓力的法寶。

青少年為何容易衝動失控？

人們常用「年少輕狂」來形容青少年時期。青少年正處於心理、生理等各方面尚未成熟的階段，容易衝動、缺乏判斷力，常令父母頭疼不已。然而，美國科學家的最新研究卻發現，青少年的輕率行為並不能簡單解釋為「頭腦發熱」，而應歸因於這個年齡段大腦中尋求興奮與刺激的機能格外活躍。

延遲滿足實驗：青少年偏愛即時獎勵

這項發表於最新一期《兒童發育》雜誌的研究，由來自美國多所大學的科學家共同進行。研究團隊首先針對900多名10至13歲的青少年，探究他們選擇的理智程度。科學家採用被稱為「延遲滿足」的研究方法，讓受試者在兩種選擇之間做決定：立刻拿走700美元獎金，或者一年後領取1000美元。結果發現，與成年人相比，青少年更喜歡立刻拿到獎勵，而不是等待一年後更多的獎金。

大腦尋求刺激系統在青春期最活躍

為了進一步探究青少年「目光短淺」的原因，科學家進行了後續研究。結果發現，問題主要出在他們大腦中負責尋求感覺體驗的系統尚未成熟，偏偏這個系統在10至16歲時最為活躍，因此興奮與刺激經常讓他們「沖昏頭」，做出衝動的決定。