擔心老了沒人養、怕給兒女造成負擔、氣自己身體「不中用」……許多長者或多或少都有這些憂慮。英國一項涵蓋12個國家的調查發現，全球女性普遍比男性更害怕衰老，而且男女對衰老的擔憂重點也大不相同。美國「關愛網」刊文整理出男女老後最害怕的5件事，並提供專家建議，教你如何克服這些擔憂心理。
與癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障礙。美國威斯康星大學精神病學教授肯恩·羅賓斯指出，性慾會隨著衰老加速而遞減，男性往往擔心由此帶來的尷尬或羞辱。研究發現，75%有勃起功能障礙的男性膽固醇水平不正常，因此出現這種情況時，應先檢查膽固醇水平；同時，伴侶切勿以嘲笑的話語刺激對方。
許多男性認為，失去力量等於丟掉了男子氣概。美國老年協會衰老健康基金會的調查顯示，90%的男性認為衰弱是老化過程中最糟糕的部分。專家建議：當體力開始下降時，應堅持進行力量訓練，例如舉啞鈴，並保證均衡健康的飲食。
「如果沒了事業，我還算個啥？」退休常讓許多男性感到焦慮。美國紐約愛因斯坦醫學院老年病學專家勞麗·雅各布斯博士表示，男人退休後通常頓失生活重心，而女性則較傾向與朋友和孩子保持聯繫。專家建議：退休後應主動學習力所能及的新技能，多與年輕人交往，維持社交網絡，讓退休生活更加充實。
年紀漸長後，出行受到限制；為了安全，有些人甚至不得不交出車鑰匙，這些都容易讓男性產生失去獨立的淒涼感。專家建議：為了自己和他人的安全，長者最好避免開車，外出時盡量與家人朋友結伴同行。
不少男性不但擔心自己的記憶力衰退，還害怕萬一老伴罹患認知障礙症，自己無力照顧。專家指出，只有15%的認知損傷會發展為認知障礙症，不必過度憂慮；保持有益心臟健康的生活方式，有助於降低罹患認知障礙症的風險。
隨著年齡增長，女性會出現皺紋增多、乳房下垂、頭髮花白、腹部隆起等衰老跡象，因而擔心自己失去吸引力。專家建議：保證充足睡眠、經常運動、笑口常開並維持社交活動，都能讓女性由內而外散發年輕活力。
身邊的家人朋友越少，女性承受的壓力就越大。家人上班離家、老伴去世等變故，都會讓女性產生強烈的孤獨感。專家建議：不必過分在意聯繫次數的多寡，提升彼此關係的親密度才是最重要的。
許多女性擔心晚年生活來源不穩定、未來缺乏保障。專家表示：隨著社會保障體系的完善，「老有所依、老有所養」的問題已逐步改善；若生活中遇到困難，應及時向民政部門反映求助。
癌症是女性最擔心的健康問題之一，其中乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和結腸癌。專家建議：保持健康的生活方式和堅持定期篩查，是預防癌症的兩大有效措施。
無論男女都害怕成為家人的負擔，而長期照顧家人的女性，一旦需要別人照顧，內心往往更難受。專家建議：老人即使無法完全自理，家人也應讓其適當做些力所能及的事情，讓他們感受到自己仍然「有用」，維持自尊與價值感。
衰老是每個人都無法迴避的人生課題，但恐懼往往源於未知。了解男女在晚年各自最擔心的問題，提前做好身心準備、保持健康生活方式並維繫良好的社交關係，就能更從容地面對歲月流逝，安享幸福晚年。
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