現代都市男性在工作與生活的雙重壓力下，或多或少都存在一些心理困擾，若長期忽視，可能對身心健康造成嚴重影響。那麼，如何判斷一個男人的心理是否健康？以下八個標準可作為自我檢視的參考依據。
情緒在心理健康中扮演著重要角色。心理健康的人通常能保持愉快、開朗、自信和滿足的心情，善於從生活中尋找樂趣，對未來充滿希望。反之，長期處於抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等負面情緒中，往往是心理不健康的警訊。當一個人心理健康時，他的情緒表達恰如其分，儀態大方得體，既不拘謹也不放肆。
人格是一個人所有穩定心理特徵的總和，而心理健康的終極目標正是保持人格的完整性，培養健全的人格。印度諺語說：「態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。」我們的性格與命運，正是由自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
家庭與事業是成年男性責任與壓力的主要來源。家庭的和睦與事業的成功並非水火不容，而是相互促進的關係——「家和萬事興」，無力「齊家」，恐怕也難以「平天下」。在平衡二者的過程中，更需要具備健康的心態。
「君子愛財，取之有道。」這一方面指光明正大地增加收入，另一方面也代表以健康的心態面對自己的私欲。在嫉妒與眼紅之外，以一顆平常心看待花花世界中的種種誘惑。機會總是留給勤奮努力的人。
有一個人永遠與我們生活在一起，那就是我們自己。古人有言：「知人者智，自知者明。」只有了解自己、接納自己，我們才有可能獲得幸福與健康。了解自己的長處，才能明確發展方向；了解自己的不足，才能少犯錯誤，避免勉強去做力所不及的事。
我們或許沒有出生在富貴之家；工作也許不盡如人意；伴侶未必精明能幹、體貼入微；孩子也可能不夠聰明伶俐、聽話乖巧；甚至正遭遇挫折與磨難……但唯有先正視這一切、接受這一切，才有改變的可能。認清現實、接受現實、腳踏實地，才能收穫更多。
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水裡一樣，離開了他人的幫助，人將難以生存。有心理學家統計，人生約80%的煩惱都與人際環境有關。對別人吹毛求疵、動輒發火、侵犯他人利益，或不注意人際交往的分寸，都會給自己帶來無盡的煩惱。
除了襁褓中的嬰兒，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母、做自己力所能及的事；成年人則要承擔家庭與社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段，同時得到認可與樂趣。因此，失業帶給成人的打擊不僅是經濟上的，更是心理上的——它會使人喪失價值感，引發心理危機。能夠勇敢承擔責任、從工作中獲得樂趣的人，才是真正成熟健康的人。
意大利著名畫家達文西曾說：「勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠。」逃避責任與工作，只會讓人陷入煩躁與悔恨之中。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要來自父母之愛，而童年正是培養心理健康的關鍵時期；若在這個階段得不到充足而恰當的父母之愛，將影響其一生的心理健康發展，許多成年人的心理障礙都與童年缺乏父母關愛有關。少年時代增加了伙伴與師長之愛；青年時代，情侶與夫妻之愛尤其重要；中年人社會責任重大，同事、親友和子女之愛十分重要，能為事業與家庭增添信心和動力，讓生活充滿歡樂與溫暖；而親人之愛更是晚年幸福的關鍵。愛的內涵十分豐富，不只是情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、讚揚、信任、幫助和支持等。一個人若長期得不到他人尤其是親人的愛，心理容易失衡，進而產生障礙或疾患。
無論是轉移回避還是自我安慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的平衡，治標而不治本；適度的宣洩才具有治本的作用。當然，這種宣洩必須是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會形成惡性循環，帶來更多不快。例如心情壓抑時，可以去踢足球、透過運動發洩；遇到不順心的事，向親人和好友傾訴，把心中的不快倒出來，這就是宣洩。同時也希望有人幫忙解開心裡的疙瘩，或提供好建議。宣洩與疏導都是維護心理平衡的有效方法。心理負擔若長期得不到宣洩或疏導，會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。
善意的批評能幫助人們明辨是非、改正錯誤，從而不斷完善自我。一個人若長期得不到正確的批評，必然滋生驕傲自滿、固執傲慢、自以為是等毛病，這些都是心理不健康的表現。但過於苛刻的批評和傷害自尊的指責，又會使人產生逆反心理，嚴重的甚至導致自暴自棄、脫離集體，難以自拔。所以遇到這類「心理病毒」時應提高警惕，增強心理免疫力。平時多親近有學識、有德行、值得信賴的人，就更容易獲得這種健康的「營養素」。
信念與理想的力量驚人，對心理的作用尤其重要。在生命旅途中，我們常常遭遇挫折與失敗，甚至陷入意想不到的困境。這時，信念和理想猶如心理的平衡器，幫助我們保持平穩心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，墜入心理暗區。
人生百態，萬事萬物難免有不盡如人意之處，無名火與萎靡頹廢常常相伴而生。寬容是擺脫種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，而是一種豁達與睿智。
保持心理健康的關鍵，在於學會自我調節，善於駕馭自己的情感，做到心理保護上的自立與自覺，主動為自己補充健康的心理營養素；必要時，也不妨為他人提供促進心理健康的「營養素」。若發現自己長期受負面情緒困擾，及時尋求專業心理協助，同樣是明智之舉。
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