親愛的，你什麼時候能瘦回戀愛時的體重？夫妻一起運動，感情身材雙豐收

親愛的，你什麼時候能瘦回戀愛時的體重？

前幾天和一位朋友聊天，談到近況時她很不開心地說：「自己這段時間身材開始變胖了。」接著傳來一張照片，看了之後確實發現她比結婚之前胖了一些。這位朋友是個特別愛美的人，她的老公也很在意她的身材。但由於兩人各自忙於工作，每天能鍛煉的時間實在少得可憐——早上早早出門，晚上很晚才回家，彼此交流的機會也比戀愛時少了許多。她擔心，再這樣下去肯定會影響夫妻關係。

或許不少人也有過類似的經歷，甚至被另一半半開玩笑地問過：「親愛的，你什麼時候能瘦回談戀愛的時候啊？」聽到這句話，心裡恐怕有一萬隻草泥馬呼嘯而過。其實，只要每天擠出一些時間，並拉上另一半一起運動，不僅能改善夫妻關係，還能讓自己透過鍛煉重拾好身材。

康寶萊全球健康教育總監薩曼莎·克雷頓（Samantha Clayton）對此深有體會，以下就來聽聽她的親身故事與實用建議。

結婚14年、四個孩子的媽，她如何維繫感情？

「我已經結婚14年，也有了四個孩子，所以你可以想像，晚上想找時間約會幾乎是不可能的。」薩曼莎坦言，即使兩人一起出去吃飯，也常常忍不住分心做別的事：跟朋友聊天、回訊息、滑社群媒體等等。

然而，她每週都會和丈夫一起做一次熱瑜伽。每當這個時候，她都感覺精力充沛，不太容易想去翻看手機，也不會為還沒做完的許多事情擔憂。她認為，這不單單是因為運動時身體會釋放內啡肽，更重要的是——兩人能夠充分利用在一起的時間，並為此感到興奮。

感情需要用心維護，尤其是當兩人都有各自的工作要忙時。但如果你能在工作之餘找到用心陪伴家人的時間，就會發現良好的夫妻關係能帶來幸福感，還能提升自信心。

夫妻共同運動，增進感情的四大理由

1. 避免因約會而增重

現代人過著快節奏的忙碌生活，很難真正找到時間陪伴另一半。很多時候，我們不得不在滿足個人需求和陪伴另一半之間做出選擇，這種糾結往往會讓彼此產生不悅。如果你放棄的是自己的鍛煉時間，甚至會發現自己又胖了。如果所謂的陪伴只是在一起吃飯，那麼保持健康的目標恐怕就很難實現了。

2. 內啡肽的神奇作用

努力嘗試和另一半一起運動，既能增進感情，又能強健身體。你們可以一起去健身房、一起徒步旅行，這些都是與眾不同的經歷，能讓你們在一起的時光更有意義。除此之外，內啡肽、信息素以及運動後的迷人狀態，也會讓你們更加吸引彼此！

3. 沒有手機與電腦的干擾

一起運動能讓你們更積極地與對方溝通。鍛煉時，手機和電腦都不在身旁，你們終於可以專心致志地親切交談，好好享受屬於兩人的時光。

4. 建立溝通與信任

伴侶向你傳授新技能是一種非常親密的體驗，有助於建立信任；而且在鍛煉過程中，你們可以互相幫助，例如協助對方完成引體向上或舉重，這種親密互動在運動結束後還會久久延續。下次約會時，不妨一起安排一些有趣的運動活動！

正如薩曼莎最喜歡的一句格言：「夫妻共鍛煉，恩愛到白頭。」與其糾結體重數字，不如從今天開始，邀請另一半一起動起來吧！