「親愛的，你什麼時候能瘦回戀愛時的體重？」夫妻一起運動，瘦身又增感情

前幾天和一位朋友聊天，談到近況時她悶悶不樂地說：「我最近開始變胖了。」接著傳來一張照片，看了之後確實發現她比結婚之前圓潤了一些。這位朋友一向愛美，她的老公也很在意她的身材。然而因為兩人各自忙於工作，每天早出晚歸，能夠運動的時間少之又少，彼此交流的機會也比熱戀時少了許多。她擔心再這樣下去，恐怕會影響夫妻關係。

或許不少人也有類似的經歷，甚至聽過另一半半開玩笑地說：「親愛的，你什麼時候才能瘦回我們談戀愛的時候啊？」聽到這句話，心裡難免五味雜陳。其實，只要每天擠出一點時間，並邀請另一半一起運動，不僅能改善夫妻關係，還能藉由鍛鍊恢復好身材。康寶萊全球健康教育總監薩曼莎·克雷頓對此深有體會，以下就來聽聽她的故事與建議。

結婚14年、育有四個孩子，她如何兼顧家庭與身材？

「我已經結婚14年，也有了四個孩子，所以你可以想像，晚上想找時間約會幾乎是不可能的任務。」克雷頓坦言，即使兩人一起外出用餐，也常常忍不住分心做別的事：跟朋友聊天、回訊息、滑社群媒體等等。

然而，她每週都會和丈夫一起做一次熱瑜伽。每當這個時候，她都感覺精力充沛，也不容易想著翻看手機，或為尚未完成的事情焦慮。她認為，這不僅是因為運動時身體會釋放內啡肽，更重要的是兩人能充分利用相處的時光，並為此感到興奮。

感情需要用心經營，尤其是當兩人都有各自的工作要忙碌時。如果你能在工作之餘找到用心陪伴家人的時間，就會發現良好的夫妻關係能帶來幸福感，還能提升自信心。

夫妻共同運動有助增進感情的四大原因

1. 避免因約會而增重

現代人生活節奏快、工作繁忙，很難真正撥出時間陪伴另一半。很多時候，我們必須在滿足個人需求和陪伴伴侶之間做出選擇，這種兩難容易讓彼此產生不快。如果你放棄的是自己的運動時間，甚至會發現自己不知不覺又胖了；而如果所謂的陪伴只是在一起吃飯，那麼維持健康的目標恐怕就更難實現了。

2. 內啡肽的神奇作用

試著和另一半一起運動，既能增進感情，又能強健體魄。你們可以一起去健身房、一起去健行，這些都是與眾不同的體驗，能讓相處的時光更有意義。此外，運動後分泌的內啡肽所帶來的愉悅感與魅力，也會讓你們更加吸引彼此！

3. 沒有手機和電腦的干擾

一起運動能讓你們更積極地與對方溝通。運動時，手機和電腦都不在身邊，你們可以專注地親切交談，享受久違的深度交流。

4. 建立溝通與信任

伴侶向你傳授新技能是一種非常親密的體驗，有助於建立信任。在運動過程中，你們可以互相協助，例如輔助對方完成引體向上或舉重，這種親密互動在運動結束後仍會久久延續。下次約會時，不妨一起從事一些有趣的活動吧！正如克雷頓最喜歡的一句格言：「夫妻共鍛鍊，恩愛到白頭。」