從臉色看健康：11個臉部變化透露的身體警訊

中醫常說「望聞問切」，其中「望」排在首位，可見臉部氣色確實是觀察健康的重要窗口。想要擁有光潔無瑕的臉蛋並不容易，其實每個人臉上多多少少都會有一些小瑕疵，而這些容易被忽略的細節，往往正悄悄透露出身體的狀況，或是飲食出了問題。以下整理11個常見的臉部訊號，幫助你及早察覺身體發出的求救信號。

一、整體臉色：過於蒼白

臉色過於蒼白，通常顯示飲食中缺乏葉酸、鐵質及維他命B12，建議多攝取深綠色蔬菜、紅肉、肝臟類等富含這些營養素的食物。

前額出現痘斑，可能是肝臟累積過多毒素所致。此時應減少食用含糖分過高的食物，更要避免飲用過量酒精，減輕肝臟負擔。

太陽穴附近出現小粉刺，顯示飲食中含有過多的加工食品，可能造成膽囊阻塞。此時需要趕緊為身體進行「大掃除」，少吃加工食品，多吃天然原型食物。

眼睛四周出現乾澀感，或是像乾燥地表般的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取，例如牛奶、蛋、堅果與全穀類。

老菸槍的臉頰容易出現浮腫，並浮現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺氧的訊號。最好的解決方法就是戒菸！

嘴角出現細微的皺紋或裂口，表示你需要多多補充鐵質了！可適量攝取紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富的食物。

冬天特別乾冷，若嘴唇出現乾燥、脫皮甚至剝裂現象，這是身體在告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。

每個月在月經來潮前後，下顎總會長出一顆顆痘子？這個區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以透過身體按摩或淋巴引流來改善。

眼睛下方與腎臟有直接關係。當出現明顯的黑眼圈、眼袋及浮腫現象時，表示你可能喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水促進代謝。

鼻子兩側出現黑頭粉刺，伴隨輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良。可以適度進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環；或適量補充鋅、維他命B2及B6，對改善此處皮膚的血液循環與出油狀況都有很大幫助。

臉頰兩側的皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，避免暴飲暴食，並多食用幫助身體排毒的食物。例如蘋果，對於腸胃自淨就有很大的功效。

臉部的各種小瑕疵，其實都是身體發出的健康提醒。平時不妨多照照鏡子，留意氣色與肌膚變化，並從調整飲食與生活習慣做起。不過要提醒的是，以上僅供日常保健參考，若臉部異常持續未改善，或伴隨其他不適症狀，仍應儘早就醫檢查，由專業醫師診斷才是最保險的做法。