腳後跟總是裂口子怎麼辦？中老年人足跟龜裂的原因與照護方法

一位50多歲的長輩反映，腳後跟總是反覆裂口、出現龜裂，想了解有什麼方法可以治癒。這是中老年人相當常見的足部困擾，以下整理可能原因與實用的居家照護方式。

腳後跟為什麼容易龜裂？

腳後跟皮膚原本就較厚，隨著年齡增長，皮膚新陳代謝變慢、皮脂分泌減少，角質層容易堆積並失去彈性。再加上天氣乾燥、長時間站立、體重壓迫或平時缺乏保養，腳跟皮膚便會變得又硬又乾，最後出現裂口，嚴重時甚至疼痛、出血。

可以經常用香蕉皮的內側擦拭腳後跟。香蕉皮含有天然油脂與滋潤成分，有助於軟化角質、保持肌膚濕潤，是簡單又溫和的保健方式。

每天用熱水泡腳約10至15分鐘，讓厚硬的角質充分軟化；擦乾後立即用橄欖油搓揉按摩腳後跟，再穿上襪子鎖住水分、保持濕潤。持之以恆，龜裂情況通常會逐漸改善。

・每天塗抹保濕乳液、凡士林或含尿素的護足霜，維持足部滋潤。
・角質過厚時，可在泡腳後用浮石輕輕磨除，切勿用刀片削剪，以免受傷感染。
・避免長時間穿露跟涼鞋，選擇包覆性好的鞋襪，減少水分流失。
・平時多補充水分，均衡攝取維生素A、E等營養素，由內而外改善膚質。

如果裂口很深、疼痛明顯、反覆出血或長期未癒合，建議至皮膚科就診，排除黴菌感染、濕疹或其他皮膚疾病。特別提醒：糖尿病患者足部傷口不易癒合，切勿自行處理，應儘早就醫評估，以免引發感染等併發症。