頭髮分叉還能長長嗎？改善分叉與枯黃的護髮飲食全攻略

頭髮分叉了，還能繼續長長嗎？

答案是可以，但前提是先把分叉的髮尾剪掉。頭髮一旦分叉，受損部位無法自行修復，若不及時修剪，分叉會沿著髮幹繼續向上蔓延，讓髮質越來越差。定期修剪分叉髮尾，再配合正確的保養與飲食調理，新長出的頭髮才能健康強韌，順利留長。

隨著生活節奏加快、都市化生活型態、飲食營養不均衡、環境污染與工作壓力等因素，都可能影響頭皮的健康狀態。自我保養觀念可分為三個階段：第一階段注重臉部保養，第二階段注重身材保養，而現在應該進入第三階段——頭髮保養。

頭髮枯黃的主要病因包括：甲狀腺功能低下、高度營養不良、重度缺鐵性貧血及大病初癒等，這些因素會導致體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變成黃褐色或淡黃色。此外，經常燙髮、用鹼性水或洗衣粉洗頭，也會使頭髮受損發黃。

主要由高度營養不良引起，應注意調配飲食、改善機體營養狀態。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物除含有大量動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭髮主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養髮護髮的最佳食品。

與血液中酸性毒素增多有關，也與過度勞累及過量攝取甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚類、鮮奶、豆類、蘑菇等；此外，多食用新鮮蔬菜水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利於中和體內酸性毒素，改善髮黃狀態。

頭髮生成黑色素的過程中，需要一種含銅的「酪氨酸酶」。體內銅缺乏會影響此酶的活性，使頭髮變黃。含銅元素豐富的食物包括動物肝臟、番茄、馬鈴薯、芹菜及水果等。

長期受射線輻射（如從事電腦、雷達、X光等工作）而出現頭髮發黃者，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿蔔等；並多吃抗輻射食品，如紫菜、高蛋白食品，以及多喝綠茶。

許多人忽略頭髮也是身體的一部分，不斷吹整、染燙，加上不當的飲食習慣，都會對頭髮造成不良影響。均衡飲食最重要，平時應多攝取頭髮生長所需的蛋白質，例如肉類、蛋、牛奶、大豆等，以及裙帶菜等海藻類食物。

除了蛋白質這個必備營養素外，頭髮還需要維生素與多醣類等營養成分。維生素可從牛奶、蛋、肝臟、菠菜等食物中攝取；多醣類則可從山芋、秋葵等高保濕效果的食物中取得。

想讓已經受損的頭髮被健康的新髮取代，關鍵在於頭皮保養。利用按摩促進血液循環，平時可用指腹按摩頭皮，包含以下四個步驟：

有空時或洗澡時不妨試試。按摩時搭配專用香精或乳液，效果更加倍。一旦頭皮血液循環良好、細胞活化，頭髮生長速度自然加快，髮質也會變得更健康，不久就能擁有一頭亮麗秀髮。