酒癮如何戒除？補充B族維生素搭配正確方法，助親人擺脫酗酒

健康諮詢：家人長期酗酒，該如何幫他戒酒？

患者資訊：男性，39歲

諮詢描述：我的叔叔成天酗酒如命，如今長期飲酒已經喝到腦子都不清楚了，連妻子也帶著孩子離開了他。我們全家都想幫他戒酒，卻不知道什麼方法真正管用，希望專業醫師能給予指導，非常感謝。

許多成功戒酒的人分享經驗時都提到，攝取充足的B族維生素是關鍵秘訣之一。長期酗酒者體內往往嚴重缺乏B族維生素，而酒精的代謝又會大量消耗這類營養素，形成惡性循環，使酒癮越來越難以控制。

特別是每天食用酵母、穀類及動物肝臟等富含B族維生素的食物後，喝酒的慾望會大幅度銳減。由此可見，多補充B族維生素不僅能修復受損的神經系統，也有助於降低對酒精的依賴，是戒酒過程中值得採用的輔助方法。

長期大量飲酒者若驟然停止飲酒，可能出現手抖、出汗、焦慮、失眠，甚至癲癇或震顫譫妄等危險的戒斷反應。建議在醫師監督下逐步減量，確保過程安全。

當酒精依賴已經影響到認知功能（例如腦子不清醒）時，單靠意志力往往難以成功。可前往精神科或戒酒特別門診就診，由醫師評估病情，必要時開立戒酒藥物或安排住院治療，效果會更理想。

酗酒行為常與壓力、情緒困擾密切相關。透過心理諮商、認知行為治療，或參加戒酒互助團體，能有效處理心理層面的成癮根源。家人的理解、陪伴與耐心鼓勵，更是戒酒成功不可或缺的力量。

除了補充B族維生素之外，也應攝取足夠的蛋白質、礦物質與水分，幫助受損的身體機能修復；配合規律運動與充足睡眠，有助於穩定情緒、減少對酒精的渴求。

戒酒是一場持久戰，過程中偶有反覆在所難免，請不要因為一兩次失敗而放棄。建議先帶叔叔到醫院接受完整評估，由專業醫療團隊制定個人化的戒酒計畫並持續追蹤，才能真正提高戒酒成功的機率，幫助他重新找回健康的人生。