熟睡後為什麼會發出痛苦的呻吟聲？長期飲酒者的睡眠警訊解析

健康諮詢描述

一位40歲男性的家屬提問：丈夫每天都有飲酒的習慣，入睡後常在熟睡狀態下發出痛苦的呻吟聲，這究竟是什麼原因造成的？該如何改善？

可能原因分析

熟睡中發出痛苦的呻吟或唉呦聲，可能與以下幾種因素有關：

1. 酒精干擾睡眠結構

酒精雖然能讓人較快入睡，卻會破壞深層睡眠與快速動眼期（REM）的正常循環。飲酒後的睡眠品質普遍較差，容易做噩夢、翻來覆去不安穩，甚至不自覺地發出呻吟聲。

2. 睡眠呼吸中止症

酒精會使咽喉部肌肉過度放鬆，造成呼吸道部分阻塞，引發打鼾、呼吸暫停或短暫缺氧。當身體缺氧時，可能會以呻吟、喘息等方式表現，這是需要特別留意的健康警訊。

3. 胃食道逆流

飲酒再加上平躺的睡姿，容易引起胃酸逆流，產生胸口灼熱、喉嚨不適等症狀，也可能讓人在睡夢中發出難受的聲音。

4. 夢魘或睡眠相關呻吟症

酒精會影響大腦神經運作，可能導致噩夢頻繁；另外也有少數情況屬於「睡眠相關呻吟症」（Catathrenia），即在睡眠中不自覺地發出呻吟聲，通常本身無害，但仍建議觀察是否伴隨其他症狀。

日常改善建議

• 減少或避免飲酒，尤其睡前數小時內切勿飲酒
• 飲食保持清淡，避免辛辣、刺激性的食物
• 維持規律作息，確保充足且良好的睡眠品質
• 晚餐避免吃太飽，睡前不要立即躺下，必要時可將床頭稍微墊高以減少胃酸逆流

何時應該就醫？

如果呻吟現象持續頻繁發生，或伴隨白天嗜睡、晨起頭痛、注意力不集中、記憶力下降等症狀，建議盡早前往耳鼻喉科或睡眠門診就診，必要時安排睡眠檢測，以排除睡眠呼吸中止症等潛在疾病，及早治療才能有效改善睡眠品質與整體健康。