吸煙會引起焦慮或抑鬱嗎？及早戒煙有助改善情緒

健康諮詢

網友提問：您好，我今年23歲，男性。想請問吸煙會不會引起焦慮或者抑鬱？如果現在開始戒煙，這些症狀會好轉嗎？

病情分析：吸煙與焦慮、抑鬱的關聯

吸煙確實可能增加焦慮和抑鬱的發生風險。香煙中的尼古丁是一種精神活性物質，吸入後會使心跳加快、血壓升高，並刺激身體釋放腎上腺素，使神經系統長期處於緊繃狀態。

此外，煙草煙霧中含有大量一氧化碳，會降低血液的攜氧能力，並促使動脈粥樣硬化累積，影響全身血液循環，包括大腦的供血與供氧。大腦長期缺氧、血管功能受損，都可能干擾情緒調節機制，從而加重焦慮或抑鬱的傾向。

值得一提的是，許多吸煙者誤以為吸煙可以「紓壓放鬆」，實際上是因為尼古丁依賴形成了「吸煙—短暫紓緩—戒斷不適」的惡性循環。當體內尼古丁濃度下降時，容易出現煩躁、緊張、注意力不集中等戒斷反應，反而使焦慮感更加明顯。

指導意見：戒煙能否改善焦慮與抑鬱？

答案是肯定的。研究表明，成功戒煙後，大多數人的焦慮和抑鬱程度會逐漸下降，睡眠品質、專注力和整體心理健康狀況都會有所改善。越早開始戒煙，身體修復的速度越快，獲益也越大。

戒煙小建議

1. 設定明確的戒煙日期，並告知家人朋友以獲取支持；
2. 遠離煙草誘因，如避免出入允許吸煙的場所；
3. 以運動、深呼吸等健康方式取代吸煙來紓解壓力；
4. 必要時可諮詢醫師，使用尼古丁替代療法或戒煙藥物輔助；
5. 戒煙初期出現情緒波動屬正常現象，通常數週內會逐步緩解。

溫馨提示

若您目前的焦慮或抑鬱情緒已較為明顯，建議在戒煙的同時尋求精神科或心理專業人員的協助，透過心理諮詢或必要的藥物治療，雙管齊下效果更佳。祝您早日戒煙成功，身心安康！