心裡堵得慌——22歲女孩的家之痛與心理師的疏解建議

個案自述：熟悉卻又陌生的家

我是一名22歲的女性。現在待在家裡，總覺得家中的空氣令人窒息，心裡非常不舒服。這個家明明是熟悉的，卻又陌生得彷彿不是我的家。而這一切的根源，都指向同一個人——我的父親。

每次見到他，我都覺得他根本不像我的父親，更像一個「魔鬼」。其中緣由一兩句話實在說不清，總之是各方面長期積累下來的問題。

對外人和善，對家人如敵

我知道，他其實也不喜歡見到我們母女四人。他對外面的人很好，對家裡人卻如同敵人。從我記事起不久，他就經常責罵我們。我很討厭他，甚至覺得父母當初結婚就是一個錯誤。

他喜歡天馬行空，喜歡和多個女人來往。從小到大，他幾乎沒主動給我們買過什麼東西，卻會偷偷把錢拿給他的情人。而我媽為人老實本分，和他那種油腔滑調截然不同。

酗酒鬧事，屢教不改

他還常常沒喝多少酒，就在我們面前裝瘋賣傻、摔東西砸椅子。如今他已50多歲，卻依然惡習難改，照樣花心。大道理從小講到大，他都當成耳邊風，左耳進、右耳出。

原生家庭的烙印

我也明白，他的性格與他的家庭背景有關。他在家中排行老大，在那個重男輕女的年代從小被嬌生慣養。他老是喝醉酒後口出狂言：「老天爺是老大，我就是老二」，成天目中無人。可笑的是，他口口聲聲要在外人面前樹立形象，回到家裡卻動輒罵人。我們姊妹三人在他無形的影響下，說話也難免帶上髒字。誰能給我們一句貼心的話呢？

心理師的回應與建議

你成長在一個相對惡劣的家庭環境中，父母的處事態度與性格對你們姊妹影響深遠。有些事情是我們無法改變的，但我們可以改變自己看待世界和事物的方式。以下是幾點具體建議：

• 把煩惱說出來：將心中的壓抑情緒傾訴出來，無論是向信任的朋友、親人，還是透過寫日記的方式，你都會好受很多。
• 做好心理預防：目前這些困擾尚未嚴重影響你的正常生活，但及早進行心理調適，對提升你往後的生活和工作質量都有好處。
• 考慮家庭諮詢：如果有意願，建議你們全家嘗試家庭治療。透過專業介入，有助於改善家庭關係，讓一家人更和諧地相處。

若低落、壓抑的情緒持續加重，或已影響到睡眠與日常生活，也可以先尋求個人心理諮詢的協助，學習在無法改變他人的情況下，先照顧好自己的內心。願你能早日走出陰影，找回屬於自己的平靜與力量。