失眠伴多夢怎麼調理？中醫推薦「二仁粥」養心安神食療方

失眠伴多夢是怎麼回事？

失眠伴多夢是指入睡困難、睡眠淺而易醒，且睡眠過程中頻繁做夢的現象。從中醫角度來看，若同時伴有膽怯易驚、心悸不安等症狀，多屬「心膽氣虛」體質，宜透過養心安神、補益肝膽的方式進行調理。

食療推薦：二仁粥

材料

• 柏子仁 15克
• 炒酸棗仁 20克
• 粳米 100克
• 蜂蜜 適量

做法

1. 先將柏子仁、酸棗仁搗碎備用；
2. 與粳米一同放入鍋中，加水煮成粥；
3. 待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一至二沸即可關火；
4. 建議睡前溫熱服食，安神效果更佳。

功效解析

柏子仁具有養心安神之功；酸棗仁則能補益肝膽、滋養心脾。現代藥理研究亦證實，酸棗仁可抑制中樞神經系統，發揮鎮靜與催眠的作用。兩者搭配粳米熬粥，藥性平和，適合作為日常長期調理之用。

適用人群

此粥特別適合失眠伴多夢易醒、膽怯心悸，屬於心膽氣虛者食用。

溫馨提示

食療調理貴在堅持，平時也應保持規律作息，睡前避免使用電子產品、飲用濃茶或咖啡。若失眠症狀持續加重或影響日常生活，建議及早尋求專業中醫師協助，辨證論治以獲得更完善的治療效果。