失眠兼急躁易怒？中醫食療「龍膽草粥」清肝瀉火、除煩安神

夜裡輾轉難眠、白天動不動就發脾氣，甚至伴隨目赤口苦、小便黃、大便秘結等症狀，從中醫角度來看，多屬「肝鬱化火」體質。情緒壓力使肝氣鬱結，日久化火擾動心神，便會出現失眠與急躁易怒並見的困擾。除了調整作息、紓解壓力之外，透過適當的食療，也有助於清肝瀉火、寧心安神。

推薦食療：龍膽草粥

材料

龍膽草10克、竹葉20克、白米100克。

做法

先將龍膽草與竹葉加水煎煮，取汁後加入白米，煮成稀粥，作為早餐食用即可。

功效解析

龍膽草性寒味苦，擅長瀉肝降火；竹葉則能清心除煩、引熱下行。兩者搭配煮粥，可清肝瀉火、除煩安神，對改善因肝火擾心引起的失眠與煩躁情緒頗有幫助。

適用對象

本方適合失眠同時伴有急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬肝鬱化火證者食用。

溫馨提醒

龍膽草藥性苦寒，不宜長期或過量服用，脾胃虛寒者應慎用；孕婦、兒童及慢性病患者使用前，建議先諮詢合格中醫師，依個人體質調整用量，才能安全有效地提升睡眠品質。